Corso di Mindfulness base a Sovico

La Mindfulness è porre un’attenzione intenzionale e quindi consapevole, al momento presente, vivendo ogni momento con gentilezza ed in mancanza di giudizio. È... “...la presenza che sorge dal fare attenzione deliberatamente, nel momento attuale e senza giudizio”. (J. Kabat-Zinn)

La Mindfulness permette di divenire (più) consapevoli: essere consapevoli nel momento presente. È un atteggiamento mentale. Spesso nella vita di tutti i giorni si agisce in modo automatico e con i nostri pensieri che vagano continuamente... Con la Mindfulness usciamo dai nostri automatismi ed impariamo, in modalità calma, intenzionale, gentile, consapevole, e senza emettere alcun giudizio, a stare nel momento presente. Molte ricerche attestano che, con la pratica della Mindfulness, si impara ad affrontare situazioni di stress e di fatica.

Sono previsti 5 incontri di 90 minuti cadauno in ambiente accogliente. Ogni incontro sarà caratterizzato da una parte di condivisione della conoscenza teorica e una parte di condivisione della pratica (ragione per cui è consigliato un abbigliamento comodo, non costringente). Gli esercizi (brevi) proposti ad ogni seduta riguarderanno:

• la posizione Mindfulness
• la “Consapevolezza del Respiro”
• la “Camminata Meditata”
• “la Mindfulness informale” (Mindfulness nella quotidianità)
• cenni su “Consapevolezza del Corpo” ad una persona principiante

Argomenti del corso di Mindfulness a Sovico:

• Che cos’è la Mindfulness. Origini della Mindfulness. I sette pilastri Mindfulness
• Osservare in modo non giudicante: osservazione vs giudizio. Il pilota automatico
• La Mindfulness e la ricerca scientifica
• Posizione seduta durante la pratica della Mindfulness
• Mindfulness: “La Consapevolezza del Respiro”
• Mindfulness e l’esercizio “dell’uva passa”
• Allenamento alla consapevolezza: la “Camminata Mindfulness”
• “La Mindfulness Informale”: esempi di Mindfulness nella vita quotidiana
• Allenamento alla consapevolezza: Cenni introduttivi alla pratica del Body Scan
• Approfondimento degli argomenti Mindfulness

Ai corsisti viene consigliato di indossare un abbigliamento comodo (tuta o altri indumenti che diano libertà di respirazione, postura e azione).

Le iscrizioni al corso sono per gruppo a numero chiuso.