Corso di Mindfulness base a Merate

La Mindfulness è porre un’attenzione intenzionale e quindi consapevole, al momento presente, vivendo ogni momento con gentilezza ed in mancanza di giudizio. E’... “...la presenza che sorge dal fare attenzione deliberatamente, nel momento attuale e senza giudizio.” (J. Kabat-Zinn)

La Mindfulness permette di divenire (più) consapevoli: essere consapevoli nel momento presente. E’ un atteggiamento mentale. Spesso nella vita di tutti i giorni si agisce in modo automatico e con i nostri pensieri che vagano continuamente... Con la Mindfulness usciamo dai nostri automatismi ed impariamo, in modalità calma, intenzionale, gentile, consapevole, e senza emettere alcun giudizio, a stare nel momento presente. Molte ricerche attestano che, con la pratica della Mindfulness, si impara ad affrontare situazioni di stress e di fatica.

Sono previsti 5 incontri di 90 minuti cadauno in presenza. Ogni incontro è caratterizzato da una parte di condivisione della conoscenza teorica, e una parte di condivisione della pratica. Gli esercizi (brevi) proposti, riguardano: la posizione Mindfulness, la “Consapevolezza del Respiro”, la “Camminata Meditata”, “la Mindfulness informale” (Mindfulness nella quotidianità) e cenni su “Consapevolezza del Corpo” ad un principiante. Viene consigliata la partecipazione con un abbigliamento comodo.

Programma del Corso:

Che cos’è la Mindfulness. Origini della Mindfulness. I sette pilastri Mindfulness Osservare in modo non giudicante: osservazione vs giudizio. Il pilota automatico La Mindfulness e la ricerca scientifica Posizione seduta durante la pratica della Mindfulness Mindfulness: “La Consapevolezza del Respiro” Mindfulness e l’esercizio “dell’uva passa” Allenamento alla consapevolezza: la “Camminata Mindfulness” “La Mindfulness Informale”: esempi di Mindfulness nella vita quotidiana Allenamento alla consapevolezza: Cenni introduttivi alla pratica del Body Scan Approfondimento degli argomenti Mindfulness

Il Corso Base è un modulo didattico ed introduttivo alla Mindfulness ed è facilitato da Maristella Viganò, psicologa iscritta all’Albo degli Psicologi, esperta in olistica della salute e del benessere,in protocolli clinici e del benessere basati sulla Mindfulness, Istruttrice di MBSR, Mindfulnessprofessional Trainer, studiosa e praticante di tecniche meditative e di rilassamento. Iscritta alRegistro Nazionale della Mindfulness.

Ai corsisti viene consigliato di indossare un abbigliamento comodo (tuta sportiva)

Il numero dei partecipanti è limitato ad un massimo di 16 persone