Corso di Pilates all'aperto a Milano

5 incontri e 5.0 ore di lezione a 49 €da lunedì 11 Maggio 2026

Il pilates è una ginnastica dolce che non crea stress al corpo. Piccoli esercizi adatti a tutti. Attingendo dalle discipline orientali, il pilates ha come caratteristica fondamentale quella di portare “la mente dentro il corpo”, attraverso un percorso preciso e mirato.

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PROGRAMMA CORSO Pilates A Milano

Pilates Matwork base

Il Pilates è un metodo di allenamento fisico e posturale ideato da Joseph Pilates, che si basa sul controllo del corpo, l’attenzione alla respirazione, la concentrazione e la fluidità del movimento per rafforzare e tonificare il corpo, con un’enfasi particolare sui muscoli del “centro” (core) e sulla colonna vertebrale.

Principi fondamentali del Pilates
Controllo: Ogni movimento deve essere controllato e preciso.
Respirazione: La respirazione è centrale, con un focus sulla fluidità e il corretto flusso d’aria.
Baricentro: “Tutto passa per il centro”, ovvero l’addome, il pavimento pelvico e il tronco, che sono il punto da cui si generano le forze e si controllano i movimenti.
Fluidità: I movimenti sono eseguiti in modo armonioso e continuo.
Concentrazione: Richiede focalizzazione mentale sul corpo e sul movimento in ogni istante.
Precisione: Esecuzione degli esercizi in modo esatto e meticoloso.

Benefici del Pilates
Miglioramento della postura: Aiuta a migliorare gli squilibri e a essere più coscienti di sé.
Rafforzamento del “core”: In particolare, i muscoli addominali, lombari e glutei vengono rinforzati.
Aumento della flessibilità e della forza: Migliora l’elasticità muscolare e articolare, tonificando i muscoli.
Miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione: Sviluppa un maggiore controllo del proprio corpo nello spazio.
Benessere generale: Promuove la connessione mente-corpo, il rilassamento e una maggiore consapevolezza corporea.

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

Questo corso si svolgerà all’aria aperta, per cui si consiglia di portare un tappetino o un cuscino o un plaid e una bottiglietta d'acqua.
In caso di forte maltempo, la lezione verrà annullata e recuperata in coda al calendario già previsto. Vi preghiamo di non contattarci: saremo noi dell’organizzazione ad avvisare il giorno prima nel caso di rinvio o il docente il giorno stesso tramite la bacheca dell’area riservata ai partecipanti.
Qualora fosse necessario rinviare più di una lezione le stesse saranno erogate online.

DOCENTE CORSO Pilates

Linda Cappo

Belli & in forma

Mi sono laureata in fisioterapia nel 2009 presso l’Università degli Studi di Milano (iscrizione ordine di Milano n. 771) e mi sono formata con il metodo Pilates Fisios° nel 2011.

Utilizzo il Pilates nella mia pratica clinica quotidiana sia durante le sedute di riabilitazione individuale in ambulatorio sia organizzando piccoli gruppi di Pilates. Matwork nella palestra dello studio e online.

Sono molti gli studi scientifici a supporto dei principi individuati cento anni fa da Pilates. Oggi questi principi sono usati come metodo di allenamento e prevenzione infortuni nello sportivo, nella gestione del dolore cronico e di alcune patologie neurologiche.

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