Corso di Mindful pilates all'aperto a Milano

5 incontri e 5.0 ore di lezione a 49 €da lunedì 7 Settembre 2026

Come introdurre la mindfulness nel movimento

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Mindful Pilates, come introdurre la mindfulness nel movimento

La mindfulness è una pratica di riconnessione con il corpo, vissuta con curiosità e senza giudizio. In una società sempre più veloce e orientata al problem solving, la mindfulness ci insegna semplicemente a “stare”: senza la pressione di dover ottenere un cambiamento immediato, osservando ciò che c’è, esattamente per come è.

Il Pilates è, per sua natura, una disciplina mente-corpo che si integra perfettamente con questo approccio. I movimenti diventano lo strumento per esplorare il nostro tempio fisico, permettendoci di individuare tensioni e rigidità e di osservare come esse si trasformino attraverso il respiro – ponte tra equilibrio nervoso e movimento consapevole

Questo è il cuore del Mindful Pilates, che si articola attraverso pilastri fondamentali:

Consapevolezza del gesto: ogni movimento nasce dal respiro e si sviluppa con intenzione. Questo ascolto profondo ci permette di cogliere le attivazioni muscolari anche più sottili, favorendo il rilascio delle tensioni fisiche e mentali accumulate.

Il valore della lentezza: rallentare non è un limite, ma una scelta consapevole. Un ritmo pacato favorisce la connessione con il sistema nervoso, accompagnandoci dalla modalità del “fare” a quella dell’ “essere”, trasformando l’esercizio in pura esperienza.

Gratitudine corporea: La pratica si trasforma in un rituale di chiusura: un momento per riconoscere e ringraziare il corpo per il sostegno quotidiano. È un gesto di cura profonda che prepara la mente e i muscoli a un riposo più sereno e rigenerante.

La pratica al parco: un ritorno alle origini

Portare il Mindful Pilates all’aria aperta eleva questa esperienza di benessere. La natura, con i suoi ritmi, ci offre lo specchio perfetto per rallentare. Praticare il movimento immersi nel verde amplifica i benefici del Forest Bathing (Shinrin-yoku): il contatto visivo, olfattivo e sensoriale con l’ambiente naturale riduce drasticamente i livelli di cortisolo, placa la mente e favorisce una riconnessione autentica.

Sotto la chioma degli alberi, il corpo si sente libero di espandersi e il respiro trova una nuova risonanza. Il parco non è solo uno sfondo, ma un alleato che ci aiuta a ritrovare il nostro centro, ricordandoci che siamo parte di un ecosistema e che, proprio come la natura, anche noi abbiamo bisogno di cicli di quiete, osservazione e rigenerazione.”

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

Questo corso si svolgerà all’aria aperta, per cui si consiglia di portare un tappetino o un cuscino o un plaid e una bottiglietta d'acqua.
In caso di forte maltempo, la lezione verrà annullata e recuperata in coda al calendario già previsto. Vi preghiamo di non contattarci: saremo noi dell’organizzazione ad avvisare il giorno prima nel caso di rinvio o il docente il giorno stesso tramite la bacheca dell’area riservata ai partecipanti.
Qualora fosse necessario rinviare più di una lezione le stesse saranno erogate online.

DOCENTE CORSO Mindful pilates

Linda Cappo

Belli & in forma

Mi sono laureata in fisioterapia nel 2009 presso l’Università degli Studi di Milano (iscrizione ordine di Milano n. 771) e mi sono formata con il metodo Pilates Fisios° nel 2011.

Utilizzo il Pilates nella mia pratica clinica quotidiana sia durante le sedute di riabilitazione individuale in ambulatorio sia organizzando piccoli gruppi di Pilates. Matwork nella palestra dello studio e online.

Sono molti gli studi scientifici a supporto dei principi individuati cento anni fa da Pilates. Oggi questi principi sono usati come metodo di allenamento e prevenzione infortuni nello sportivo, nella gestione del dolore cronico e di alcune patologie neurologiche.

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