Corso di Mindfulness base a Brescia

La pratica della Mindfulness ruota attorno a due concetti fondamentali: consapevolezza e concentrazione. La consapevolezza non è altro che la capacità di agire quanto più possibile in modo intenzionale dirigendo uno sguardo puntuale ma non giudicante verso ogni cosa si faccia, si dica, si pensi. La concentrazione è lo sforzo positivo della mente che si allena per dirigere l’attenzione verso il suo oggetto in maniera pura, senza l’interferenza del pensiero che risente dell’esperienza passata o delle proiezioni sul futuro. La Mindfulness viene proposta attraverso un protocollo scientifico, ideato da Jon Kabat Zinn, che insegna a coltivare l’attenzione in modo saggio, salutare e pulito, adatta a chiunque desideri risolvere, migliorare e prevenire stati d’animo avversi.

Il corso è strutturato in 5 incontri durante i quali vengono insegnate e praticate le tecniche di Mindfulness e permette di acquisire la padronanza degli strumenti proposti e la capacità al termine del corso di portarli avanti autonomamente.

Cosa impareranno gli studenti in questo corso

I partecipanti impareranno a gestire episodi di stress e ansia. Il corso ha il fine di imparare la Consapevolezza del qui ed ora, per aumentare il benessere e la qualità della vita.

Obiettivo del corso

Ai partecipanti viene insegnato come affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza; accettandosi così come si è proprio qui proprio adesso.

Lo scopo del corso è quello di affrontare la vita con maggiore serenità e inserire dolcemente la Consapevolezza/Mindfulness nella vita quotidiana.

A chi è rivolto il corso

Il corso è rivolto a chiunque voglia ridurre lo stress e migliorare la qualità della propria vita. Ai professionisti sanitari e sociali che potranno usare queste tecniche con i loro pazienti. Agli insegnanti che potranno usare queste tecniche con i loro studenti. Agli operatori olistici che potranno usare queste tecniche con i loro clienti.

Requisiti e prerequisiti di partecipazione

• Il corso è adatto a tutti i livelli e ad ogni individuo senza limite di età o condizione fisica.
• Essere disposti ad iniziare a volersi bene incondizionatamente.

Temi del corso di Mindfulness a Brescia:

• Il concetto di Mindfulness: cosa significa, le sue origini e i benefici della pratica
• Il “qui ed ora” e le pratiche informali
• Il Respiro. Meditazione consapevole sul respiro
• Meditazione informale sui sensi

• Come la mente e il corpo comunicano
• Esercizi di Cross Crawling
• La respirazione e il diaframma. Stretching consapevole
• Body Scan

• Il sistema limbico e benessere
• Le cinque emozioni nucleari
• Eventi spiacevoli e reazioni emotive
• Meditazione eventi spiacevoli

• Modalità del fare e modalità dell’essere
• Coltivare la presenza e diventare consapevoli delle proprie sensazioni
• Meditazione camminata
• Camminata consapevole

• Meditazione dei suoni e dei pensieri
• Meditazione Consapevolezza senza scelta
• Suggerimenti per continuare la pratica a casa
• Condivisione e conclusione