Corso di Mindfulness alimentare base a Mantova

Eccoti al corso di Mindfulness alimentare a Mantova

Mangiare consapevolmente!

 

Cosa faremo nel corso di Mindfulness alimentare a Mantova?

Il percorso è strutturato in 4 incontri da due ore ciascuno, in ogni lezione ci saranno una parte teorica ed esercitazioni pratiche. Sarà possibile interagire con la Docente ponendo domande e dubbi.

Grazie a questo Corso imparerai a:

• migliorare le abitudini alimentari modificando l’approccio al cibo;
• sviluppare consapevolezza alimentare e un senso di controllo;
• riconoscere la relazione tra emozioni e comportamenti alimentari.

Perché partecipare? Perché cambiare l’approccio al cibo può modificare in meglio le nostre abitudini alimentari e può aiutarci a riscoprire il rapporto con quello che mangiamo ed a stare meglio. Per ristabilire un rapporto armonioso con l’alimentazione, gestire il legame tra emozioni e cibo, apprendere metodi pratici per regolare fame e sazietà.

 

Argomenti del corso di Mindfulness alimentare a Argomenti:

1° incontro

• Cos’è Mindfulness.
• Cos’è Mindful Eating.
• Il processo di flusso ritmico.
• Consapevolezza.
• Linee guida per la meditazione.
• Test monitoraggio sul mangiare consapevolmente.
• Meditazione uvetta, Meditazione consapevolezza del respiro, Meditazione giornaliera di Mindfulness.

 

2° incontro

• Accettazione e accettazione consapevole.
• Pratiche di alimentazione consapevole.
• Segnali della fame.
• Diversi tipo di fame.
• Scale di fame, sazietà e pienezza.
• Meditazioni sull’accettazione di sé, Meditazione sulla fame fisica, Meditazione sulla pienezza dello stomaco.

3° incontro

• Lasciare andare.
• Cosa sono le voglie.
• Il concatenamento.
• Altri motivi scatenanti per mangiare.
• Meditazione sulle voglie, Esercizio di chaining-concatenamento, Meditazione sul gusto consapevole.

4° incontro

• Lo scopo.
• Collegando il tutto.
• Processo semplificato di mangiare consapevole.
• Meditazione apertura del cuore.
• Meditazione sul perdono.