Corso di Mindfulness avanzato a Milano

Coltivare la Self-Compassion

Benvenuti al corso di Mindfulness Avanzata, pensato per chi ha già frequentato un corso base di Mindfulness.

La self-compassion è la capacità di trattarci con la stessa cura e gentilezza che riserviamo alle persone a cui vogliamo bene. È un’estensione naturale della mindfulness: quando diventiamo più consapevoli delle nostre sensazioni, emozioni e pensieri, possiamo anche imparare a riconoscerli con maggiore chiarezza e ad accoglierli senza durezza.

Spesso, infatti, ciò che ci fa soffrire non è solo l’emozione in sé, ma il modo in cui la giudichiamo o la combattiamo. Non sempre sappiamo dare un nome preciso a quello che proviamo: ci sentiamo sovraccarichi, agitati o sotto pressione, senza distinguere bene la qualità dell’esperienza emotiva. Questa confusione aumenta la nostra vulnerabilità e ci rende meno capaci di essere presenti, con noi stessi e con gli altri.

Coltivare la self-compassion significa imparare a vedere con più chiarezza ciò che accade dentro di noi, ridurre l’intensità delle emozioni difficili e creare uno spazio di scelta che permette di rispondere con gentilezza, invece che in modo automatico. Un percorso che porta sollievo, energia e un modo più umano di abitare le nostre giornate.

Di cosa parliamo quando parliamo di Self-Compassion – Pratichiamola insieme

6 incontri per approfondire il rapporto con noi stessi attraverso la mindfulness, l’autogentilezza e la capacità di accogliere le nostre difficoltà con lucidità e calore.

Ecco i temi che esploreremo:

1. Riconoscere ciò che proviamo – Chiarezza emotiva e presenza – Pratica guidata
2. Umanità condivisa – Non siamo soli nelle difficoltà – Pratica di connessione
3. Il dialogo interno – Trasformare l’autocritica in alleanza – Pratica del Self-Compassion Break
4. Accogliere le emozioni difficili – Stare senza farsi travolgere – Pratica RAIN
5. Gentilezza nella vita quotidiana – Micro-pratiche per le giornate intense – Pratica dell’autogentilezza
6. Integrare nella vita reale – Sostenere la pratica e ritrovare equilibrio – Pratica di chiusura e consolidamento

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

Si consiglia un abbigliamento comodo e di portare un tappetino/un cuscino o un panchetto da meditazione per chi lo ha già, un plaid e una bottiglietta d'acqua.