Corso di Mindfulness base a Milano

Mindfulness vuol dire consapevolezza.

Uno strumento potente per sviluppare e dare vigore ad ogni area della nostra vita: lavoro, famiglia, relazioni. Non vuol dire svuotare la mente, ma imparare ad essere più presenti e consapevoli a quello che ci accade, nel momento presente. Con un cuore aperto e una mente accogliente.

Vuol dire guardare al presente con un atteggiamento fresco, privo di giudizio, libero dalle vecchie abitudini, gentili verso noi stessi e curiosi di quello accade “momento per momento”.

Chi la pratica, testimonia che può produrre un aumento di creatività, resilienza emotiva, lucidità di pensiero, riduzione dello stress, minore fatica e riduzione delle malattie psicosomatiche.

Di cosa parliamo quando parliamo di Mindfulness – Pratichiamola insieme - 6 incontri per esplorare insieme un modo diverso di essere consapevoli.

Ecco i temi che tratteremo:

1. L’importanza delle sensazioni – Pratica guidata
2. L’attenzione e il respiro – Pratica seduta
3. L’attenzione in movimento – Pratica guidata
4. Piacevole, spiacevole e reazione da stress – Pratica seduta
5. Il pilota automatico e lo stress – Lasciar andare – Pratica seduta
6. Essere presenti nella vita quotidiana – Energia e presenza – Pratica guidata

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

Si consiglia un abbigliamento comodo e di portare un tappetino/un cuscino o un panchetto da meditazione per chi lo ha già, un plaid e una bottiglietta d'acqua.