Corso di Gestione della rabbia base a Milano

LA GESTIONE DELLA RABBIA

Quale rabbia ti porti dentro e ti condiziona frenando le tue relazioni?

“Esistino collere sane, nonviolente, costruttive, e collere eccessive, violente e distruttrici. Le prime devono essere ascoltate, le seconde decifrate.

Tutte devono essere rispettate, poiché tutte indicano un bisogno” Isabell Filliozat. In questi 4 incontri avremo l’occasione di esplorare l’emozione della rabbia per vederla, comprenderla e trasformare la sua energia in forza assertiva attraverso esercizi di psicodramma e tecniche di catarsi.

Solo riconoscendo la rabbia e il sentimento che esprime, è possibile trovare una strategia adeguata per soddisfare il bisogno che chiede di essere soddisfatto.

Proveremo ad accogliere l’emozione senza giudizio e ascoltarla per poter usare la sua forza. Andremo oltre agli automatismi catartici che conosciamo, che sono tutte quelle scariche di tensioni, che nell’immediatezza ci danno l’illusioni di sentirci leggeri…ma durano poco nel tempo.

Questo è quello che potrai sperimentare:

• Come si presenta la rabbia
• Dare voce alla rabbia
• I bisogni inespressi
• Tecniche di catarsi
• Il respiro
• La rabbia come risorsa
• Come utilizzare la rabbia senza ferire
• L’apertura e l’espansione

Gli incontri saranno esperienziali con esercizi e l’utilizzo di tecniche di psicodramma.