Fai pace con l'ansia

Quattro incontri per fermarsi, ascoltarsi e ritrovare equilibrio. Questo percorso nasce come uno spazio protetto e guidato, in cui prendersi un tempo per sé e lavorare sull’ansia in modo graduale e consapevole. Il percorso non propone soluzioni rapide, ma un accompagnamento che unisce comprensione e strumenti pratici, per imparare a stare con l’ansia in modo diverso e ridurne l’impatto nella vita quotidiana. Il percorso è composto da 4 incontri in diretta online, della durata di un’ora e mezza ciascuno.

Cosa faremo nel corso interattivo Fai pace con l'ansia?

Ogni incontro alterna momenti di spiegazione, riflessione guidata ed esercizi pratici. È previsto spazio per domande, condivisioni e chiarimenti, senza obbligo di intervento. Non sono richieste competenze specifiche: è un percorso aperto a chi sente il bisogno di fermarsi e prendersi cura del proprio benessere emotivo. Programma indicativo degli incontri:

Incontro 1 – Conoscere l’ansia:

Un primo incontro dedicato a comprendere cos’è l’ansia e come funziona. Parleremo di:

• perché l’ansia compare e quale funzione svolge;
• come si manifesta a livello di pensieri, emozioni e corpo;
• le diverse forme dell’ansia nella vita quotidiana;
• l’importanza di riconoscere il proprio modo personale di vivere l’ansia.

L’obiettivo è iniziare a guardare all’ansia con maggiore chiarezza e meno paura.

Incontro 2 – La tua storia con l’ansia:

Nel secondo incontro lo sguardo si sposta sull’esperienza personale. Lavoreremo su:

• le situazioni che attivano l’ansia;
• i pensieri che tendono a ripetersi;
• i comportamenti messi in atto per gestire il disagio;
• la ricostruzione della storia del sintomo nel tempo.

Questo incontro aiuta a riconoscere i meccanismi che mantengono l’ansia e a collegarli alla propria esperienza di vita.

Incontro 3 – Le origini dell’ansia e i suoi significati:

Il terzo incontro è dedicato a una comprensione più profonda. Esploreremo:

• le esperienze di vita che hanno contribuito allo sviluppo dell’ansia;
• il contesto familiare ed emotivo;
• i legami affettivi e i modelli di attaccamento;
• i temi emotivi ricorrenti che attraversano la propria storia.

L’obiettivo è dare senso all’ansia, riconoscendola come parte di un percorso e non come qualcosa di incomprensibile o da combattere.

Incontro 4 – Prendersi cura dell’ansia:

L’ultimo incontro è dedicato alla costruzione di strumenti pratici e sostenibili. Conosceremo:

• strategie cognitive e comportamentali per ridurre l’ansia;
• pratiche di consapevolezza e di respiro;
• esercizi per prendere distanza dai pensieri;
• indicazioni per costruire una propria routine di benessere;

Questo incontro è pensato per aiutarti a portare nella quotidianità quanto emerso durante il percorso.

Il percorso è adatto a chi: vive stati d’ansia o preoccupazione persistenti, sente il bisogno di fermarsi e ascoltarsi, desidera comprendere meglio il proprio funzionamento emotivo, cerca uno spazio guidato, accogliente e rispettoso.