Corso per Gestire ansia e stress

GESTIRE ANSIA E STRESS

Gestire meglio la propria ansia, smettendo di combatterla! Ansia e inquietudine sono emozioni che tutti noi proviamo e che svolgono funzioni importanti per la nostra vita. Avviene spesso però che l'ansia finisca per travolgerci, prendendo troppo spazio nelle nostre giornate. Di solito, quando questo avviene, i nostri tentativi di combattere contro l'ansia sortiscono l'effetto opposto, rendendola ancora più persistente.

Obiettivo:

L'obiettivo di questo corso è fornire strumenti per gestire meglio la propria ansia ed imparare ad accoglierla, attraverso metodologie basate sull'accettazione e la consapevolezza, che fanno riferimento ai principi della Mindfulness e dell'ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

I contenuti affrontati saranno i seguenti:

• Che cos'è l'ansia e quali sono le sue funzioni
• Come è fatta la nostra ansia? I diversi tipi di ansia
• Imparare a riconoscere le nostre strategie di evitamento
• Lasciar andare i pensieri
• Aprirsi alle emozioni: quelle piacevoli, quelle spiacevoli, quelle che non sapevamo di avere
• Identificare i propri valori e muoversi verso di essi

Metodo di lavoro:

Il corso prevede sia parti teoriche che esercizi esperienziali e momenti di confronto di gruppo con l'insegnante.