Corso di Ginnastica dolce a Cormano

Corso di Ginnastica dolce a Cormano!

Grazia e Grinta in movimento

Funzione, Postura, Equilibrio, Vitalità e Piacere: riorganizza corpo e mente per la tua libertà d’azione quotidiana.

Finché la schiena, le gambe, il collo o… non danno segno di ribellione, non ci accorgiamo della complessità dell’agire quotidiano; e raccogliere un mazzo di chiavi da terra può diventare una sfida impossibile!

INTRODUZIONE

Questo percorso nasce per invertire la rotta, rivolgendosi ad adulti e anziani che desiderano mantenere o ritrovare un corpo e una mente attivi e in salute, senza ricorrere ai protocolli ripetitivi delle ginnastiche tradizionali che si focalizzano sul sintomo piuttosto che sulla persona, nella sua globalità e in relazione all’ambiente.
Il fine ultimo è trasformare il circolo vizioso tra fatica, rigidità e dolore, che col tempo portano ad isolarsi, in un circolo virtuoso di benessere e indipendenza.
Per farlo è necessario spostare l’attenzione dal “problema” alla “possibilità”. Il limite fisico non è più percepito come “vincolo coercitivo” ma come “punto di partenza” che libera il potenziale creativo. Ciò trasforma lo sguardo sulla propria condizione e fa da volano all’apprendimento e al benessere

COME

Grazia e Grinta in movimento adotta un approccio globale che combina:

• Riallineamento muscolo-scheletrico e riorganizzazione degli schemi d’azione;
• Superamento di vecchi miti riguardo il movimento: i concetti di giusto/sbagliato – postura ideale – e senso del dovere relativo alla cura di sé;
• Promozione della socialità e dell’esplorazione giocosa condivisa come ingrediente di base per l’apprendimento e la co-regolazione emotiva.

Il percorso è inteso come processo di consapevolezza che si muove su tre cardini:

• Osservare: Imparare a sentire e osservare “come si fa quel che si fa” nel movimento abitudinario;
• Sperimentare: trovare più strade per fare la stessa azione (accavallare le gambe, rigirarsi nel letto, tagliarsi le unghie dei piedi…) per scoprire quale sia l’opzione più facile ed efficiente, secondo le possibilità e peculiarità di ciascuno, nella sua espressione anti-gravitaria e nei
cambi posturali (ad esempio passare da seduti ad alzarsi e viceversa);
• Confrontare: Incrementare alternative possibili dalle soluzioni che emergono nel gruppo, spesso ritenute da ognuno le sole possibili. Superando l’idea di una postura statica e rigida, l’approccio pedagogico promuove una visione dinamica che libera il potenziale individuale.
Ciò trasforma l’azione funzionale in un vero e proprio gesto fluido e di conseguenza elegante, perché armonizzato in ogni sua parte e quindi privo di sforzo superfluo.

Le lezioni abbracciano la dimensione ludica, per prendersi cura di sé con allegria e creatività.
Piccoli attrezzi, come softball, foulard, bastoni e rulli propriocettivi e musica nel momento conclusivo creano novità e sollecitano la capacità di ascolto e la dimensione gruppale.

A CHI SI RIVOLGE?

A persone adulte e anziane per il proprio benessere e mantenimento della salute, anche in presenza di postura disorganizzata e mobilità ridotta e dolorosa lieve.

METODO

Grazia e Grinta in movimento è un percorso interdisciplinare che integra il Metodo Feldenkrais® (Dr. Moshe Feldenkrais) e l’approccio polivagale (teoria Polvagale – Dr. Steven Porges) colorati dall’esperienza creativa e artistica dell’insegnante (danza-teatro-musica). Il risultato è unpercorso caratterizzato da una maggior immediatezza e attenzione alla socialità come parte integrante al benessere rispetto al Feldenkrais®, che al contrario risulta più raffinato nel promuovere il processo di consapevolezza individuale. I due percorsi possono essere frequentati anche in abbinamento o uno a seguito dell’altro.

BENEFICI

• Pattern di movimento: Ottimizza gli schemi motori alla base di ogni azione quotidiana.
• Efficienza motoria: Sviluppa la capacità di discernere tra sforzo e forza, ottimizzando l’uso delle leve corporee in rapporto alla gravità.
• Libertà d’azione: Il corpo diventa uno strumento più duttile e armonioso (grazia), permettendo di vivere ogni attività con una ritrovata sicurezza, determinazione e vitalità (grinta).
• Benessere mentale: Trasforma il “dover fare” e la rigidità del giudizio “giusto/sbagliato” nel piacere di sperimentare, accendendo il pensiero creativo per superare le sfide di ogni giorno.
• Salute globale: Regola il sistema nervoso autonomo grazie a un clima gratificante e di condivisione che migliorando l’umore e riducendo lo stress protegge l’organismo a tutto tondo.

OCCORRENTE PER LA PRATICA

• Tappetino per la pratica ginnica
• Tuta o comunque vestiario comodo e calze antiscivolo
• Verrà presentato nella prima lezione un “Kit piccoli oggetti” (Softball, bastone, rullini propriocettivi e foulard) acquistabili in gruppo o individualmente.

CONSENSO PRATICA

Prima dell’inizio del corso verrà inviato un modulo di autocertificazione di idoneità alla pratica escarico di responsabilità da firmare obbligatoriamente.

 

Il gruppo per questo corso sarà composto fino ad un massimo di 16 partecipanti.

• giovedì 8 Ottobre 2026  h.18.15-19.15  
• giovedì 15 Ottobre 2026  h.18.15-19.15  
• giovedì 22 Ottobre 2026  h.18.15-19.15  
• giovedì 29 Ottobre 2026  h.18.15-19.15  
• giovedì 5 Novembre 2026  h.18.15-19.15  
• giovedì 12 Novembre 2026  h.18.15-19.15  
• giovedì 19 Novembre 2026  h.18.15-19.15  
• giovedì 26 Novembre 2026  h.18.15-19.15  

Il prezzo totale del corso è di 99 € per persona.

Puoi pagare in uno dei seguenti modi:

• Con bonifico bancario
• Con Satispay
• Con Carta di credito
• Con Scalapay in 3 rate senza interessi

Qualche giorno prima dell'inizio ti invieremo una mail con tutti i dettagli per il primo incontro e per il pagamento.

Hai ulteriori domande? Consulta la sezione F.A.Q. oppure inviaci una mail all'indirizzo corsi@iltemporitrovato.org