Corso di Mindfulness all'aperto a Vimercate

4 incontri e 6.0 ore di lezione a 49 €

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Prova questa esperienza in una classe di amici nuovi che condividono con te la passione per il sé e le sue potenzialità! Imparerai come combattere lo stress!

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CORSI ALL'APERTO NEI PARCHI DI CITTÀ

Ingredienti: un docente, una manciata di voi, un grande pezzo di prato, un pizzico di plaid
Distanza fisica, non distanziamento sociale
La pratica insieme in sicurezza
Prova o...riprova!

PROGRAMMA CORSO Mindfulness A Vimercate

Benvenuti al modulo base di Mindfulness a Vimercate!

La Mindfulness è porre un’attenzione intenzionale e quindi consapevole, al momento presente, vivendo ogni momento con gentilezza ed in mancanza di giudizio. E’… “…la presenza che sorge dal fare attenzione deliberatamente, nel momento attuale e senza giudizio.” (J. Kabat-Zinn)

La Mindfulness permette quindi di divenire (più) consapevoli: essere consapevoli nel momento presente. E’ un atteggiamento mentale. Spesso nella vita di tutti i giorni si agisce in modo automatico e con i nostri pensieri che vagano continuamente… Con la Mindfulness usciamo dai nostri automatismi ed impariamo, in modalità calma, intenzionale e consapevole, e senza emettere alcun giudizio, a stare nel momento presente. Molte ricerche attestano che, con la pratica della Mindfulness, si impara ad affrontare situazioni di stress e di fatica. La Mindfulness aumenta il benessere psicofisico: la calma, la tranquillità, la rilassatezza, la fiducia in sè stessi, l’empatia, le relazioni…

Sono previsti 5 incontri di 90 minuti cadauno in presenza. Ogni incontro è caratterizzato da una
parte di condivisione della conoscenza teorica, e una parte di condivisione della pratica.
Gli esercizi proposti, di durata crescente, sono pensati per fare acquisire un’autonomia di base
riguardante la posizione Mindfulness, la “Consapevolezza del Respiro”, la “Camminata Meditata”
e “la Mindfulness informale” (Mindfulness nella quotidianità) ad un principiante.

Programma:
Che cos’è la Mindfulness. Quanto sei Mindfulness? I sette pilastri Mindfulness
Osservare in modo non giudicante: osservazione vs giudizio. Il pilota automatico.
La Mindfulness e la ricerca scientifica
Posizione seduta durante la pratica della Mindfulness
La Mindfulness e il respiro. Pratica della meditazione “Consapevolezza del respiro”
Mindfulness e sensazioni: l’esercizio dell’uva passa
Allenamento alla consapevolezza: la “Camminata Mindfulness”
La Mindfulness nella vita quotidiana
Allenamento alla consapevolezza: Cenni alla tecnica del Body Scan (Consapevolezza del Corpo)
Approfondimento degli argomenti Mindfulness

Ai corsisti viene consigliato di indossare un abbigliamento comodo (tuta sportiva)

Il numero dei partecipanti è limitato ad un massimo di 20 persone

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

Questo corso si svolgerà all’aria aperta, per cui si consiglia di portare un tappetino o un cuscino o un plaid e una bottiglietta d'acqua.
In caso di forte maltempo, la lezione verrà annullata e recuperata in coda al calendario già previsto. Vi preghiamo di non contattarci: saremo noi dell’organizzazione ad avvisare il giorno prima nel caso di rinvio o il docente il giorno stesso tramite la bacheca dell’area riservata ai partecipanti.
Qualora fosse necessario rinviare più di una lezione - per maltempo o per nuove restrizioni legate all'emergenza sanitaria - le stesse saranno erogate online.

DOCENTE CORSO Mindfulness

Maristella Viganò

Io & Gli altri

Laureata in Psicologia ed iscritta all’Albo A degli Psicologi della Lombardia.
Master in Mindfulness: Mindfulness professional Trainer, MBSR, MBCT, MBEat, Clinical Therapist (Iscritta al Registro Nazionale di Mindfulness al n. 425).

Master in Counseling Psicologico – Psicologo-professional Counselor
Master in Biofeedback e Neurofeedback
Master in Neuropsicologia Clinica nel ciclo di vita

Diplomata in Naturopatia con Master in Tecniche di Rilassamento e Master in Bioenergetica.
Sono esperta in olistica della salute e del benessere, in protocolli clinici e del benessere basati sulla Mindfulness, istruttrice senior di MBSR e MBCT, studiosa e praticante di tecniche meditative e di rilassamento.

vedi tutti i corsi del docente >

SEDE: Vimercate

Parco Sottocasa-Esterno
Via Galbussera a Vimercate

PAGAMENTO CORSO Mindfulness

Il prezzo totale del corso è di 49 € per persona.

Puoi pagare in uno dei seguenti modi:

Con bonifico bancario
Con Satispay
Con Carta di credito
Con PayPal
Con Scalapay in 3 rate senza interessi

Qualche giorno prima dell'inizio ti invieremo una mail con tutti i dettagli per il primo incontro e per il pagamento.

Hai ulteriori domande? Consulta la sezione F.A.Q. oppure inviaci una mail all'indirizzo corsi@iltemporitrovato.org