Corso di Mindfulness a Padova

5 incontri e 7.5 ore di lezione a 89 €da martedì 17 Marzo 2026

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Prova questa esperienza in una classe di amici nuovi che condividono con te la passione per il sé e le sue potenzialità! Imparerai come combattere lo stress!

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PROGRAMMA CORSO Mindfulness A Padova

Mindfulness significa CONSAPEVOLEZZA.
Essere consapevoli aiuta a non identificarsi con le proprie emozioni, ad essere in grado di sentirle, osservarle, dare loro un nome e chiederci cosa ci stanno comunicando senza farci travolgere da esse. La pratica abbassa i livelli di cortisolo, conosciuto come l’ormone dello stress.

I partecipanti verranno guidati ad apprendere come allenare la consapevolezza allo scopo di mitigare l’ansia, lo stress, la sofferenza, il disagio fisico e dell’anima. Ad aumentare il proprio livello di attenzione e concentrazione al fine di affrontare la vita con maggiore serenità.

Questo corso di Padova, composto da 5 lezioni di un’ora e mezza l’una, è rivolto a chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita ed è adatto a tutti, senza limite di età o condizione fisica, l’importante è sentire il desiderio di cominciare e volersi bene.

Temi del corso di Mindfulness a Padova:

Lezione 1:
Concetto di mindfulness, significato, origini, benefici.
Meditazione consapevole del respiro.
Rispondere allo stress anziché reagire.

Lezione 2:
I principali ostacoli che si incontrano solitamente nella meditazione.
Pratiche informali per riscoprire i 5 sensi.
Meditazione body scan.

Lezione 3:
Disinserire il pilota automatico.
Modalità del fare e modalità dell’essere.
Meditazione formale in camminata.
Leggero stretching consapevole per agevolare l’ascolto del corpo in movimento.

Lezione 4:
Mindfulness nell’alimentazione.
Meditazione formale e informale del cibo con pratica dell’uva passa.
Meditazione del surf d’impulso.

Lezione 5:
Pensieri ed emozioni.
L’onda emotiva.
Meditazione “i pensieri sono solo pensieri”.
Meditazione dell’amorevole gentilezza.
Condivisioni finali.

Importante: indossare un abbigliamento comodo e all’occorrenza portare una bottiglietta/borraccia con acqua fresca da bere.

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

DOCENTE CORSO Mindfulness

Marica Diserò

Io & Gli altri

Life Coach Olistico, insegnante di Mindfulness e Yoga del Sonno

Sono Marica Diserò, da 11 anni ho intrapreso un percorso di crescita personale.
La mia qualità è l’empatia che, unita alla resilienza, ho trasformato nel mio progetto di vita: aiutare le persone a trovare un equilibrio nelle loro emozioni, dar loro gli strumenti per poter gestire lo stress in ogni situazione e ritrovare in se stessi i propri talenti.
Il mio Sankalpa è l’armonia.
Conduco sessioni di coaching individuali in presenza e online e corsi di Mindfulness.
Fanno parte di me i quattro elementi, l’acqua che amo in ogni sua forma, il fuoco che vivo come la passione che porto in ciò che faccio, la terra nel verde della natura e l’aria come il mio spirito nelle meditazioni.
Amo immergermi nella natura. Sono grata ogni giorno perché ho consapevolezza di avere l’opportunità di vivere la giornata intensamente e che il mio cammino si incontri con quello di altre persone.

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