Corso di Mindfulness a Milano

5 incontri e 6.3 ore di lezione a 79 €

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Prova questa esperienza in una classe di amici nuovi che condividono con te la passione per il sé e le sue potenzialità! Imparerai come combattere lo stress!

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PROGRAMMA CORSO Mindfulness A Milano

Benvenuti al corso di Mindfulness a Milano: coltivare la presenza nel quotidiano.

La mindfulness è l’arte di portare l’attenzione consapevole al momento presente, con apertura e senza giudizio.

Attraverso semplici pratiche di respirazione, movimento consapevole e meditazione, il corso offre l’opportunità di ritrovare equilibrio, ridurre lo stress e sviluppare maggiore lucidità interiore.

È utile per chi deve prendere decisioni, per chi fatica a concentrarsi, per chi si sente sballottato dagli eventi o vive una condizione di stress e desidera ritrovare un equilibrio più sostenibile tra vita e lavoro.

Il percorso prevede 5 incontri di 1 ora e un quarto, durante i quali i partecipanti sperimenteranno diverse forme di pratica, alternando momenti esperienziali a brevi introduzioni teoriche.

Obiettivi del corso

Sviluppare consapevolezza corporea e capacità di autoregolazione.

Coltivare calma, centratura e resilienza di fronte a stress e difficoltà.

Integrare la pratica nella vita quotidiana attraverso esercizi semplici e ripetibili.

Comprendere la differenza tra pratica formale e informale e creare un piano personale di allenamento della presenza.

Struttura di ogni incontro

15 min Check-in: condivisione iniziale + breve pratica di presenza (3 min)

30 min Teoria: un argomento diverso a ogni incontro

5 min Riscaldamento: Do-In e Cinesfera

30 min Mindfulness: body scan, meditazioni (seduta, sdraiata, camminata, Metta, Tong Len, “la Transiberiana”)

10 min Check-out: riflessione su cosa mi porto a casa e cosa ho appreso

Temi dei 5 incontri

1. Differenza tra reattività automatica e risposta consapevole. Osservare senza giudicare. Mente zen, mente di principiante.

2. Respiro e consapevolezza: il respiro come ponte tra corpo e mente.

3. Integrazione tra pratica formale e informale. Creare una tabella di pratica personale (con esempi di schede di auto-osservazione). La pratica Riflessiva on Action e in Action.

4. Intelligenza emotiva: gestire le emozioni mantenendo il cuore stabile.

5. La Presenza: cosa significa, come si coltiva. Agire con consapevolezza: le regole d’oro.

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

DOCENTE CORSO Mindfulness

Giuseppe Valenti

Io & Gli altri

Salus Keeper – Consulente e Operatore per il Benessere Personale e Organizzativo
Naturopata, Riflessologo Sistemico, Coach Evolutivo, Formatore e Orientatore.

Aiuto le persone a portare chiarezza e coerenza tra ciò che sentono, ciò che comprendono e ciò che agiscono.
Nel vortice della complessità, ti accompagno a ritrovare il tuo centro.

vedi tutti i corsi del docente >

SEDE: Milano

Cooperativa Mag2-Sala Corsi
Via Belgirate, 15 a Milano

PAGAMENTO CORSO Mindfulness

Il prezzo totale del corso è di 79 € per persona.

Puoi pagare in uno dei seguenti modi:

Con bonifico bancario
Con Satispay
Con Carta di credito
Con Scalapay in 3 rate senza interessi

Qualche giorno prima dell'inizio ti invieremo una mail con tutti i dettagli per il primo incontro e per il pagamento.

Hai ulteriori domande? Consulta la sezione F.A.Q. oppure inviaci una mail all'indirizzo risorse@iltemporitrovato.org