Corso di Mindfulness a Merate

5 incontri e 7.5 ore di lezione a 99 €da mercoledì 23 Ottobre 2024

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Prova questa esperienza in una classe di amici nuovi che condividono con te la passione per il sé e le sue potenzialità! Imparerai come combattere lo stress!

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PROGRAMMA CORSO Mindfulness A Merate

Benvenuti al modulo base di Mindfulness a Merate!

La Mindfulness è porre un’attenzione intenzionale e quindi consapevole, al momento presente, vivendo ogni momento con gentilezza ed in mancanza di giudizio. E’… “…la presenza che sorge dal fare attenzione deliberatamente, nel momento attuale e senza giudizio.” (J. Kabat-Zinn)

La Mindfulness permette quindi di divenire (più) consapevoli: essere consapevoli nel momento presente. E’ un atteggiamento mentale. Spesso nella vita di tutti i giorni si agisce in modo automatico e con i nostri pensieri che vagano continuamente… Con la Mindfulness usciamo dai nostri automatismi ed impariamo, in modalità calma, intenzionale e consapevole, e senza emettere alcun giudizio, a stare nel momento presente. Molte ricerche attestano che, con la pratica della Mindfulness, si impara ad affrontare situazioni di stress e di fatica. La Mindfulness aumenta il benessere psicofisico: la calma, la tranquillità, la rilassatezza, la fiducia in sè stessi, l’empatia, le relazioni…

Sono previsti 5 incontri di 90 minuti cadauno in presenza. Ogni incontro è caratterizzato da una
parte di condivisione della conoscenza teorica, e una parte di condivisione della pratica.
Gli esercizi proposti, di durata crescente, sono pensati per fare acquisire un’autonomia di base
riguardante la posizione Mindfulness, la “Consapevolezza del Respiro”, la “Camminata Meditata”
e “la Mindfulness informale” (Mindfulness nella quotidianità) ad un principiante.

Programma:
Che cos’è la Mindfulness. Quanto sei Mindfulness? I sette pilastri Mindfulness
Osservare in modo non giudicante: osservazione vs giudizio. Il pilota automatico.
La Mindfulness e la ricerca scientifica
Posizione seduta durante la pratica della Mindfulness
La Mindfulness e il respiro. Pratica della meditazione “Consapevolezza del respiro”
Mindfulness e sensazioni: l’esercizio dell’uva passa
Allenamento alla consapevolezza: la “Camminata Mindfulness”
La Mindfulness nella vita quotidiana
Allenamento alla consapevolezza: Cenni alla tecnica del Body Scan (Consapevolezza del Corpo)
Approfondimento degli argomenti Mindfulness

Ai corsisti viene consigliato di indossare un abbigliamento comodo (tuta sportiva)

Il numero dei partecipanti è limitato ad un massimo di 20 persone

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

DOCENTE CORSO Mindfulness

Maristella Viganò

Io & Gli altri

Laureata in Psicologia ed iscritta all’Albo A degli Psicologi della Lombardia.
Master in Mindfulness: Mindfulness professional Trainer, MBSR, MBCT, MBEat, Clinical Therapist
(Iscritta al Registro Nazionale di Mindfulness) –
Master in Counseling Psicologico – Psicologo-professional Counselor –
Master in Biofeedback e Neurofeedback –
Master in Neuropsicologia Clinica nel ciclo di vita –

Diplomata in Naturopatia con Master in Tecniche di Rilassamento e Master in Bioenergetica
Sono esperta in olistica della salute e del benessere, in protocolli clinici e del benessere basati sulla Mindfulness, istruttrice senior di MBSR e MBCT, studiosa e praticante di tecniche meditative e di rilassamento.

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