Corso di Mindfulness a Merate

5 incontri e 7.5 ore di lezione a 99 €da mercoledì 6 Maggio 2026

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Prova questa esperienza in una classe di amici nuovi che condividono con te la passione per il sé e le sue potenzialità! Imparerai come combattere lo stress!

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PROGRAMMA CORSO Mindfulness A Merate

Benvenuti al modulo base di Mindfulness a Merate!

La Mindfulness è porre un’attenzione intenzionale e quindi consapevole, al momento presente, vivendo ogni momento con gentilezza ed in mancanza di giudizio. E’… “…la presenza che sorge dal fare attenzione deliberatamente, nel momento attuale e senza giudizio.” (J. Kabat-Zinn)

La Mindfulness permette di divenire (più) consapevoli: essere consapevoli nel momento presente.
E’ un atteggiamento mentale.
Spesso nella vita di tutti i giorni si agisce in modo automatico e con i nostri pensieri che vagano continuamente… Con la Mindfulness usciamo dai nostri automatismi ed impariamo, in modalità calma, intenzionale, gentile, consapevole, e senza emettere alcun giudizio, a stare nel momento presente. Molte ricerche attestano che, con la pratica della Mindfulness, si impara ad affrontare situazioni di stress e di fatica.

Sono previsti 5 incontri di 90 minuti cadauno in presenza. Ogni incontro è caratterizzato da una parte di condivisione della conoscenza teorica, e una parte di condivisione della pratica. Gli esercizi (brevi) proposti, riguardano: la posizione Mindfulness, la “Consapevolezza del Respiro”, la “Camminata Meditata”, “la Mindfulness informale” (Mindfulness nella quotidianità) e cenni su “Consapevolezza del Corpo” ad un principiante.
Viene consigliata la partecipazione con un abbigliamento comodo.

Programma del Corso:
Che cos’è la Mindfulness. Origini della Mindfulness. I sette pilastri Mindfulness
Osservare in modo non giudicante: osservazione vs giudizio. Il pilota automatico
La Mindfulness e la ricerca scientifica
Posizione seduta durante la pratica della Mindfulness
Mindfulness: “La Consapevolezza del Respiro”
Mindfulness e l’esercizio “dell’uva passa”
Allenamento alla consapevolezza: la “Camminata Mindfulness”
“La Mindfulness Informale”: esempi di Mindfulness nella vita quotidiana
Allenamento alla consapevolezza: Cenni introduttivi alla pratica del Body Scan
Approfondimento degli argomenti Mindfulness

Il Corso Base è un corso didattico ed introduttivo alla Mindfulness ed è facilitato da Maristella
Viganò, psicologa iscritta all’Albo degli Psicologi, esperta in olistica della salute e del benessere,
in protocolli clinici e del benessere basati sulla Mindfulness, Istruttrice di MBSR, Mindfulness
professional Trainer, studiosa e praticante di tecniche meditative e di rilassamento. Iscritta al
Registro Nazionale della Mindfulness

Ai corsisti viene consigliato di indossare un abbigliamento comodo (tuta sportiva)

Il numero dei partecipanti è limitato ad un massimo di 16 persone

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

DOCENTE CORSO Mindfulness

Maristella Viganò

Io & Gli altri

Laureata in Psicologia ed iscritta all’Albo A degli Psicologi della Lombardia.
Master in Mindfulness: Mindfulness professional Trainer, MBSR, MBCT, MBEat, Clinical Therapist (Iscritta al Registro Nazionale di Mindfulness al n. 425).

Master in Counseling Psicologico – Psicologo-professional Counselor
Master in Biofeedback e Neurofeedback
Master in Neuropsicologia Clinica nel ciclo di vita

Diplomata in Naturopatia con Master in Tecniche di Rilassamento e Master in Bioenergetica.
Sono esperta in olistica della salute e del benessere, in protocolli clinici e del benessere basati sulla Mindfulness, istruttrice senior di MBSR e MBCT, studiosa e praticante di tecniche meditative e di rilassamento.

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