Corso di Mindfulness a Alessandria
5 incontri e 7.5 ore di lezione a 79 €da venerdì 15 Maggio 2026
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Benvenuto al corso di Mindfulness a Alessandria!
La Mindfulness è una forma laica della meditazione di consapevolezza. Si riferisce alla capacità umana di essere attenti alla nostra esperienza con saggezza, una capacità che tutti abbiamo occorre solo ritrovarla. E coltivarla.
Mindfulness è l’essere consapevoli della propria mente, del proprio corpo, del proprio cuore, momento per momento, con accettazione e senza giudizio.
Questa connessione con sé stessi permette una maggiore comprensione della propria vita interiore e ci aiuta a riconoscere i propri modelli automatici di reazione, che utilizziamo al di là della consapevolezza, quando affrontiamo situazioni stressanti per noi.
La Mindfulness aiuta a:
Vivere nel momento presente
Abbassare i livelli di stress
Aumentare l’autostima e far del bene a noi stessi
Sviluppare il pensiero non giudicante
Allenarsi a non correre quando non necessario
Migliorare la capacità di rispondere anziché reagire
Imparare ad immergersi nelle acque calme di un luogo stabile e quieto dento di sé
Questo corso in Alessandria, composto da 5 lezioni di un’ora e mezza l’una, è rivolto a chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita ed è adatto a tutti, senza limite di età o condizione fisica.
Argomenti del corso di Mindfulness a Alessandria:
Esploreremo i 4 elementi e la gratitudine
1 °Lezione: ARIA
- Introduzione alla Mindfulness: cosa è, origini, scopi e benefici
- I pilastri della Mindfulness
- Pratiche formali e pratiche informali
- Pratica: 2 meditazione sul respiro
2° Lezione: TERRA
- Mindfulness per conoscersi
- Attenzione e coscienza
- Osservare il corpo nel corpo: pratica del body scan
- Leggeri esercizi di stretching
3°Lezione: ACQUA
- Modalità del fare e modalità dell’essere
- Il pilota automatico: come disinserirlo
- La mente del principiante
- Pratica: Lasciar scorrere
4°Lezione: FUOCO
- Emozioni e pensieri: “Non possiamo fermare le onde, ma possiamo imparare a cavalcarle” Jon kabat Zinn
- Rispondere, non reagire
- Pratica: Cavalcare le onde
5°Lezione: GRATITUDINE
- Accorgersi e sentire
- La gratitudine è il primo passo
- Meditazione del Cuore
- Riflessioni, consigli per la pratica a casa
- Conclusioni finali
Abbigliamento
Una semplice tuta e scarpe comode vanno benissimo, è fortemente consigliato anche portare un tappetino, utile per diversi esercizi e una borraccia o bottiglietta con acqua fresca da bere.
Qui trovi invece gli altri nostri corsi attivi a Alessandria.
Maura Como
Io & Gli altriInfermiera, Counsellor Formatore e Supervisore e Istruttrice Protocolli Mindfulness
Mi chiamo Maura, dopo molti anni come infermiera, la mia passione per l’ascolto e le relazioni umane mi ha portata verso specializzazioni come Counsellor esperta in formazione di gruppi e Mindfulness. Conduco percorsi MBSR per la gestione dello stress e MB-EATING per l’alimentazione consapevole, sia in presenza che online. Dal 2015 sono anche trainer e ambasciatrice di Yoga della Risata, collaborando con associazioni come BIOS e Parkinson di Alessandria. Relatrice ai convegni della Rete Oncologica Piemonte e Valle d’Aosta nel 2022 e 2023. Ho acquisito esperienza nella formazione dei counsellor presso SIPGI Genova e in programmi di prevenzione del burnout per operatori sanitari.
Sono una persona aperta ed entusiasta. Le mie passioni sono bicicletta, arte, natura e mi piace viaggiare.
Maura ha conseguito un Master in Counselling e la specializzazione come Esperta nella conduzione di gruppi presso ASPIC Genova e nei protocolli Mindfulness (MBSR, MBCT e Self Compassion) dapprima frequentando vari corsi presso il Centro Berne a Milano e in seguito ottenute presso il Secondo Centro Cognitivo Comportamentale di Milano. È inoltre Istruttrice certificata MB-EATING con APL e iscritta alla Federazione Istruttori Certificati Mindfulness (Federmindfulness).
- venerdì 15 Maggio 2026 h.19.00-20.30
- venerdì 22 Maggio 2026 h.19.00-20.30
- venerdì 29 Maggio 2026 h.19.00-20.30
- venerdì 5 Giugno 2026 h.19.00-20.30
- venerdì 12 Giugno 2026 h.19.00-20.30
V.le Brigata Ravenna, 8 a Alessandria
Il prezzo totale del corso è di 79 € per persona.
Puoi pagare in uno dei seguenti modi:
- Con bonifico bancario
- Con Satispay
- Con Carta di credito
- Con Scalapay in 3 rate senza interessi
Qualche giorno prima dell'inizio ti invieremo una mail con tutti i dettagli per il primo incontro e per il pagamento.
Hai ulteriori domande? Consulta la sezione F.A.Q. oppure inviaci una mail all'indirizzo contatti@iltemporitrovato.org
Dal corso...
Corso di Mindfulness
Alessandria / 19 Settembre 2025
Buongiorno a tutti, vi scrivo con ritardo a causa di un problema di connessione, che ho appena sistemato. Venerdì abbiamo concluso il percorso, e desidero ringraziarvi tutti. Vi invio l'ultimo file pdf e la meditazione finale. trovereta anche la foto del nostro lavoro COSA MI PORTO A CASA. Grazie, ogni fine ha un nuovo inizio. Maura
Maura
Corso di Mindfulness
Alessandria / 19 Settembre 2025
Buongiorno a tutti, sento ancora il riverbero del nostro incontro di ieri sera. In molti momenti sembra che la vita non combaci, quando ci accorgiamo di questa discrepanza se incontriamo noi stessi, allora anche solo per un attimo, il tempo di uno sguardo, torniamo ad essere uno/una. Grazie a tutti per la presenza e le condivisioni, intime e preziose. Buona pratica e buona settimana a venerdì prossimo, con affetto Maura
Maura
Corso di Mindfulness
Alessandria / 19 Settembre 2025
Buongiorno a tutti, ho caricato la pratica lasciar scorrere e il file di approfondimento, serviranno anche a chi non era presente. Grazie per la vostra partecipazione ieri sera. Buona pratica e buona settimana, a venerdì prossimo. Maura
Maura