Corso di Mindfulness a Genova

5 incontri e 7.5 ore di lezione a 79 €da mercoledì 25 Marzo 2026

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Prova questa esperienza in una classe di amici nuovi che condividono con te la passione per il sé e le sue potenzialità! Imparerai come combattere lo stress!

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PROGRAMMA CORSO Mindfulness A Genova

Benvenuto al Corso di Mindfulness a Genova!

Viviamo in un’epoca caratterizzata da ritmi frenetici, continue sollecitazioni e pressioni quotidiane che possono generare livelli di stress sempre più elevati. Lo stress cronico non gestito può compromettere significativamente la nostra salute fisica e mentale, le relazioni e la qualità della vita in generale.

Questo corso composto da 5 lezioni di un’ora e mezza l’una, propone un percorso strutturato che integra i principi fondamentali della mindfulness con una tecnica antistress specifica, insegnata attraverso un metodo graduale e progressivo.

Il corso si svolge esclusivamente in presenza per garantire un’esperienza di apprendimento profonda e personalizzata. Tuttavia i partecipanti riceveranno anche meditazioni audio guidate da praticare a casa, per consolidare quanto appreso e integrare la pratica nella routine quotidiana.

Attraverso un test iniziale e finale, sarà possibile misurare concretamente i progressi ottenuti nella gestione dello stress.

Argomenti del corso di Mindfulness a Genova:

1° Lezione: Introduzione alla Mindfulness e valutazione dello stress

Stress: meccanismi, sintomi e impatto sulla salute
Cos’è la mindfulness: origini, principi e benefici scientifici
Test iniziale di autovalutazione dello stress
Introduzione alla tecnica antistress

2° Lezione: La pratica della consapevolezza e prima fase della tecnica

Il risveglio dei sensi
Mindfulness nella vita quotidiana: esercizi pratici di centratura
Minfulness e alimentazione

3° Lezione: Approfondimento pratico – seconda e terza fase della tecnica

Gestione dei pensieri automatici e della ruminazione mentale
Seconda fase della tecnica antistress: integrazione e pratica
Terza fase della tecnica antistress: consolidamento

4° Lezione: Completamento della tecnica e applicazioni avanzate

Pratica completa della tecnica dall’inizio alla fine
Adattare la tecnica alle diverse situazioni quotidiane
Risoluzione dubbi e personalizzazione della pratica
Supporto video: pratica completa guidata

5° Lezione: Integrazione, mantenimento e valutazione finale

Test finale di valutazione dello stress: confronto con il test iniziale
Strategie per mantenere la pratica nel tempo
Protocollo personalizzato per situazioni di stress acuto
Pratica completa guidata della tecnica

REQUISITI:

Nessun prerequisito richiesto
Abbigliamento comodo per le pratiche

A CHI È RIVOLTO:

Persone che vivono situazioni di stress lavorativo o personale
Chi cerca strumenti concreti per il benessere quotidiano pur avendo poco tempo a disposizione.
Chi preferisce un apprendimento diretto e personalizzato

https://www.erikainglese.com/

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

DOCENTE CORSO Mindfulness

Erika Inglese

Io & Gli altri

Salve mi chiamo Erika,

Mi piacciono le persone, mi piace incontrarle, guardarle, ascoltarle, accoglierle perché ogni persona è una storia infinita di tradizioni, incontri, amori che si tramandano di generazione in generazione e scorrono come l’acqua di un fiume.

Ho una predisposizione naturale all’ascolto e all’accoglienza.

La mia strada è iniziata con una Laurea in Biologia presso l’Università di Genova. Ho lavorato prima come ricercatrice nel laboratorio di immunogenetica del CBA dell’Ospedale San Martino e successivamente presso due aziende farmaceutiche italiane. Poi ho scelto di mettere la scienza al servizio delle persone, formandomi come Counselor e Coach professionista.

Nel mio lavoro integro tecniche di mindfulness e meditazione in percorsi individuali e di gruppo, guidando le persone verso una maggiore consapevolezza di sé e un ritrovato equilibrio psico-fisico. Il mio approccio alle tecniche antistress unisce il metodo scientifico alla profondità dell’ascolto, offrendo strumenti concreti per rallentare, vivere al meglio le emozioni e costruire un cambiamento autentico e duraturo.

https://www.erikainglese.com/

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