Corso di Mindfulness all'aperto a Milano

6 incontri e 9.0 ore di lezione a 79 €da sabato 23 Maggio 2026

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Prova questa esperienza in una classe di amici nuovi che condividono con te la passione per il sé e le sue potenzialità! Imparerai come combattere lo stress!

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BENVENUTI AL CORSO DI MINDFULNESS ALL’APERTO!!!

PRESENZA E CONSAPEVOLEZZA IN NATURA

OBIETTIVO

Sviluppare maggiore presenza, ridurre il sovraccarico mentale e ritrovare equilibrio attraverso pratiche corporee, respiratorie e di consapevolezza in natura.

In ogni incontro esploreremo questi momenti:

1. Accoglienza e centratura

Arrivo, breve check-in

2. Attivazione corporea consapevole

Movimento dolce (ispirato a mindful movement / movimento biologico)
Scioglimento tensioni, riattivazione sensoriale

3. Respiro e presenza

Esercizi di respirazione
Recupero dei volumi respiratori
Connessione respiro-corpo

4. Pratica di consapevolezza guidata

tree hugging
Attenzione ai sensi (vista, suoni, contatto)
Radicamento e apertura percettiva
Presenza nel qui e ora

5. Camminata consapevole / esperienza in natura

Camminata lenta e silenziosa
Relazione con l’ambiente
Osservazione senza giudizio

6. Chiusura e integrazione

Breve condivisione (facoltativa)
Spunti per portare la pratica nella quotidianità

A CHI È RIVOLTO

Adulti che desiderano:

ridurre stress e tensioni
migliorare presenza e lucidità
ritrovare equilibrio corpo-mente

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

Questo corso si svolgerà all’aria aperta, per cui si consiglia di portare un tappetino o un cuscino o un plaid e una bottiglietta d'acqua.
In caso di forte maltempo, la lezione verrà annullata e recuperata in coda al calendario già previsto. Vi preghiamo di non contattarci: saremo noi dell’organizzazione ad avvisare il giorno prima nel caso di rinvio o il docente il giorno stesso tramite la bacheca dell’area riservata ai partecipanti.
Qualora fosse necessario rinviare più di una lezione le stesse saranno erogate online.

DOCENTE CORSO Mindfulness

Giuseppe Valenti

Io & Gli altri

Salus Keeper – Consulente e Operatore per il Benessere Personale e Organizzativo
Naturopata, Riflessologo Sistemico, Coach Evolutivo, Formatore e Orientatore.

Aiuto le persone a portare chiarezza e coerenza tra ciò che sentono, ciò che comprendono e ciò che agiscono.
Nel vortice della complessità, ti accompagno a ritrovare il tuo centro.

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