Corso di Mindfulness avanzato a Merate

5 incontri e 6.3 ore di lezione a 99 €da mercoledì 22 Gennaio 2025

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Questo corso è rivolto a chi ha già partecipato al livello base oppure pratica Mindfulness da tempo.

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PROGRAMMA CORSO Mindfulness avanzato A Merate

Benvenuti al 1° modulo avanzato di Mindfulness a Merate!

La Mindfulness è porre un’attenzione intenzionale e quindi consapevole, al momento presente, vivendo ogni momento con gentilezza ed in mancanza di giudizio. E’… “…la presenza che sorge dal fare attenzione deliberatamente, nel momento attuale e senza giudizio.” (J. Kabat-Zinn)

La Mindfulness permette quindi di divenire (più) consapevoli: essere consapevoli nel momento presente. E’ un atteggiamento mentale. Spesso nella vita di tutti i giorni si agisce in modo automatico e con i nostri pensieri che vagano continuamente… Con la Mindfulness usciamo dai nostri automatismi ed impariamo, in modalità calma, intenzionale e consapevole, e senza emettere alcun giudizio, a stare nel momento presente. Molte ricerche attestano che, con la pratica della Mindfulness, si impara ad affrontare situazioni di stress e di fatica. La Mindfulness aumenta il benessere psicofisico: la calma, la tranquillità, la rilassatezza, la fiducia in sè stessi, l’empatia, le relazioni…

Questo corso è pensato per coloro che sono già in possesso dei fondamenti (vedi corso base) teorici e pratici per la pratica della Mindfulness (posizione Mindfulness, Meditazione seduta – pratica della consapevolezza del respiro – indirizzare l’attenzione, mantenere l’attenzione, lasciare andare, atteggiamento gentile e non giudicante, “essere aperto all’esperienza”, mente del principiante, fiducia, pazienza..).
Sono previsti 5 incontri in presenza della durata di 90 minuti cadauno.
Ogni incontro è caratterizzato da una parte di condivisione della conoscenza teorica ed un’altra di condivisione della pratica esperienziale.
Gli esercizi, di durata crescente, sono proposti per fare acquisire un’autonomia di base dei
contenuti del programma, ad un principiante.

Programma:
– Ripasso e pratica: Consapevolezza del respiro, Camminata Meditata, Mindfulness informale.
– Dall’MBSR di J. Kabat Zinn: “Abitare il corpo”.
– Le Emozioni. La Consapevolezza del Corpo: il Body Scan (scansione del corpo).
– Approfondimenti sulla Consapevolezza del Corpo.
– La gentilezza amorevole. La compassione. La meditazione della Metta.

Ai corsisti viene consigliato di indossare un abbigliamento comodo (tuta sportiva)

Il numero dei partecipanti è limitato ad un massimo di 15 persone

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

DOCENTE CORSO Mindfulness avanzato

Maristella Viganò

Io & Gli altri

Laureata in Psicologia ed iscritta all’Albo A degli Psicologi della Lombardia.
Master in Mindfulness: Mindfulness professional Trainer, MBSR, MBCT, MBEat, Clinical Therapist
(Iscritta al Registro Nazionale di Mindfulness) –
Master in Counseling Psicologico – Psicologo-professional Counselor –
Master in Biofeedback e Neurofeedback –
Master in Neuropsicologia Clinica nel ciclo di vita –

Diplomata in Naturopatia con Master in Tecniche di Rilassamento e Master in Bioenergetica
Sono esperta in olistica della salute e del benessere, in protocolli clinici e del benessere basati sulla Mindfulness, istruttrice senior di MBSR e MBCT, studiosa e praticante di tecniche meditative e di rilassamento.

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