Corso di Mindfulness avanzato a Merate

5 incontri e 7.5 ore di lezione a 99 €

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Questo corso è rivolto a chi ha già partecipato al livello base oppure pratica Mindfulness da tempo.

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PROGRAMMA CORSO Mindfulness avanzato A Merate

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La Mindfulness è porre un’attenzione intenzionale e quindi consapevole, al momento presente, vivendo ogni momento con gentilezza ed in mancanza di giudizio. E’… “…la presenza che sorge dal fare attenzione deliberatamente, nel momento attuale e senza giudizio.” (J. Kabat-Zinn)

La Mindfulness permette quindi di divenire (più) consapevoli: essere consapevoli nel momento presente. E’ un atteggiamento mentale. Spesso nella vita di tutti i giorni si agisce in modo automatico e con i nostri pensieri che vagano continuamente… Con la Mindfulness usciamo dai nostri automatismi ed impariamo, in modalità calma, intenzionale e consapevole, e senza emettere alcun giudizio, a stare nel momento presente. Molte ricerche attestano che, con la pratica della Mindfulness, si impara ad affrontare situazioni di stress e di fatica. La Mindfulness aumenta il benessere psicofisico: la calma, la tranquillità, la rilassatezza, la fiducia in sè stessi, l’empatia, le relazioni…

Questo corso è pensato per coloro che sono già in possesso dei fondamenti (vedi
corso base: origine della Mindfulness e “pilastri Mindfulness”).
Sono previsti 5 incontri in presenza della durata di 90 minuti cadauno.
Ogni incontro è caratterizzato da una parte di condivisione della conoscenza teorica ed un’altra di condivisione della pratica esperienziale.
Le pratiche proposte sono tutte di breve durata

Programma:
– Ripasso e pratica: Consapevolezza del respiro, Camminata Meditata, Mindfulness informale.
– Cenni solo teorici su: “Abitare il corpo”.
– Pratica: La Consapevolezza del Corpo – il Body Scan (scansione del corpo).
– Cenni sulla: Contemplazione del Corpo.
– Pratica: La consapevolezza del respiro e dei suoni
– Cenni solo teorici sulla “Metta”
– La Mindfulness e la ricerca scientifica

Ai corsisti viene consigliato di indossare un abbigliamento comodo (tuta sportiva).
Il Corso “Avanzato” è un corso didattico ed introduttivo alla Mindfulness ed è facilitato da
Maristella Viganò, psicologa, esperta in olistica della salute e del benessere, in protocolli clinici e
del benessere basati sulla Mindfulness, Istruttrice di MBSR, Mindfulness professional Trainer,
studiosa e praticante di tecniche meditative e di rilassamento. Iscritta al Registro Nazionale della
Mindfulness al n. 425.

Il numero dei partecipanti è limitato ad un massimo di 14 persone

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

DOCENTE CORSO Mindfulness avanzato

Maristella Viganò

Io & Gli altri

Laureata in Psicologia ed iscritta all’Albo A degli Psicologi della Lombardia.
Master in Mindfulness: Mindfulness professional Trainer, MBSR, MBCT, MBEat, Clinical Therapist (Iscritta al Registro Nazionale di Mindfulness al n. 425).

Master in Counseling Psicologico – Psicologo-professional Counselor
Master in Biofeedback e Neurofeedback
Master in Neuropsicologia Clinica nel ciclo di vita

Diplomata in Naturopatia con Master in Tecniche di Rilassamento e Master in Bioenergetica.
Sono esperta in olistica della salute e del benessere, in protocolli clinici e del benessere basati sulla Mindfulness, istruttrice senior di MBSR e MBCT, studiosa e praticante di tecniche meditative e di rilassamento.

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