Corso di Mindfulness avanzato all'aperto a Milano

6 incontri e 9.0 ore di lezione a 69 €da giovedì 10 Settembre 2026

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Questo corso è rivolto a chi ha già partecipato al livello base oppure pratica Mindfulness da tempo.

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Benvenuti al corso avanzato di Mindfulness a Milano!

Coltivare la Self-Compassion

Benvenuti al corso di Mindfulness proseguimento, pensato per chi ha già frequentato un corso base di Mindfulness.

La self-compassion è la capacità di trattarci con la stessa cura e gentilezza che riserviamo alle persone a cui vogliamo bene.
È un’estensione naturale della mindfulness: quando diventiamo più consapevoli delle nostre sensazioni, emozioni e pensieri, possiamo anche imparare a riconoscerli con maggiore chiarezza e ad accoglierli senza durezza.

Spesso, infatti, ciò che ci fa soffrire non è solo l’emozione in sé, ma il modo in cui la giudichiamo o la combattiamo.
Non sempre sappiamo dare un nome preciso a quello che proviamo: ci sentiamo sovraccarichi, agitati o sotto pressione, senza distinguere bene la qualità dell’esperienza emotiva. Questa confusione aumenta la nostra vulnerabilità e ci rende meno capaci di essere presenti, con noi stessi e con gli altri.

Coltivare la self-compassion significa imparare a vedere con più chiarezza ciò che accade dentro di noi, ridurre l’intensità delle emozioni difficili e creare uno spazio di scelta che permette di rispondere con gentilezza, invece che in modo automatico.
Un percorso che porta sollievo, energia e un modo più umano di abitare le nostre giornate.

Di cosa parliamo quando parliamo di Self-Compassion – Pratichiamola insieme

6 incontri per approfondire il rapporto con noi stessi attraverso la mindfulness, l’autogentilezza e la capacità di accogliere le nostre difficoltà con lucidità e calore.

Ecco i temi che esploreremo:

Riconoscere ciò che proviamo – Chiarezza emotiva e presenza – Pratica guidata
Umanità condivisa – Non siamo soli nelle difficoltà – Pratica di connessione
Il dialogo interno – Trasformare l’autocritica in alleanza – Pratica del Self-Compassion Break
Accogliere le emozioni difficili – Stare senza farsi travolgere – Pratica RAIN
Gentilezza nella vita quotidiana – Micro-pratiche per le giornate intense – Pratica dell’autogentilezza
Integrare nella vita reale – Sostenere la pratica e ritrovare equilibrio – Pratica di chiusura e consolidamento

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile
scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

Si consiglia un abbigliamento comodo e di portare un tappetino/un cuscino o un panchetto da meditazione per chi lo ha già, un plaid e una bottiglietta d’acqua.

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

Questo corso si svolgerà all’aria aperta, per cui si consiglia di portare un tappetino o un cuscino o un plaid e una bottiglietta d'acqua.
In caso di forte maltempo, la lezione verrà annullata e recuperata in coda al calendario già previsto. Vi preghiamo di non contattarci: saremo noi dell’organizzazione ad avvisare il giorno prima nel caso di rinvio o il docente il giorno stesso tramite la bacheca dell’area riservata ai partecipanti.
Qualora fosse necessario rinviare più di una lezione le stesse saranno erogate online.

DOCENTE CORSO Mindfulness avanzato

Anna Fais

Io & Gli altri

Coach, formatrice aziendale e istruttrice mindfulness (MBSR – Mindfulenss based stress reduction)

Ha fondato Organizzatessen e aiuta le persone ad organizzarsi meglio nel lavoro e nella vita privata perseguendo uno stile di vita più semplice, più organizzato, più efficiente, in linea con i valori, le capacità e le aspirazioni di ognuno.

Da anni si occupa anche di gestione dello stress, un disagio tipico dei tempi in cui viviamo, molto presente nelle nostre vite indaffarate. Ha portato la mindfulness all’interno delle aziende per avvicinare le persone ad un nuovo modo di lavorare, di stare insieme e di vivere non solo il lavoro, ma anche le relazioni.

Istruttrice Mindfulness certificata da AIM dal 2017 (Associazione Italiana Mindfulness) , pratica Yoga da più d 20 anni presso il centro milanese Raja Yoga di Renata Angelini e Moiz Palaci.

Di Sori (GE), trapiantata a Milano da 25 anni, ama il mare e la sensazione che solo guardare orizzonti lontani
può dare. Amante del silenzio e della natura, ma anche delle città e dell’incredibile mix di esseri umani che
ci vivono dentro. Continuamente in cerca di qualcosa che la faccia ridere e di una buona carbonara.
Posteggia sempre l’auto in direzione pronta a ripartire, ma appena può usa la bici.

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