Corso di Mindfulness alimentare avanzato Online Interattivo
5 incontri e 7.5 ore di lezione a 69 €da mercoledì 6 Maggio 2026
Un’esperienza che coinvolge in maniera totale corpo, cuore e mente, che ci assistono nello scegliere il cibo, prepararlo e mangiarlo.
La Mindful Eating attiva tutti i nostri sensi, ci immerge completamente nell’esperienza del mangiare.
Questo corso è rivolto a chi ha già partecipato al livello base oppure pratica Mindfulness da tempo.
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CORSI ONLINE INTERATTIVI
- Basta un'app semplice da usare
- Non è un tutorial, troverai il docente e i corsisti, con numero massimo prefissato
- Potrai ascoltare e vedere e, se vorrai, parlare e farti vedere
- Prima e dopo l'incontro, una breve chat libera per scambiarsi saluti e... i compiti
- Imparare e svagarsi, lontani eppur vicini: prova anche tu!
Benvenuto al corso interattivo online di Mindfulness alimentare avanzato a casa!
La seconda parte del ciclo di Mindful Eating permette di consolidare gli strumenti già ricevuti e occuparsi di ciò che c’è dietro ad ogni restrizione, ad ogni abbuffata e ogni ossessione per il peso. Il cibo è un luogo in cui il dolore si mostra, che spesso resta nel silenzio. C’è qualcosa che chiede attenzione, segnali emotivi e fisici, che chiedono ascolto.
Non è psicoterapia, è imparare a prendersi cura di sé stessi, attraverso la Mindfulness.
Una pratica di origine millenaria, che si è dimostrata capace, se praticata con costanza, di offrire molti benefici:
- Migliorare la salute
- Aumentare la consapevolezza
- Ridurre lo stress
- Migliorare il livello energetico
- Riconoscere le emozioni associate all’alimentazione
- Facilitare una relazione più positiva con il proprio corpo
- Facilitare un approccio flessibile, non giudicante e positivo con sé stessi
- Coltivare la gratitudine
- Sviluppare un atteggiamento più compassionevole e gentile verso sé stessi
Questo corso di Mindfuless alimentare avanzato online, composto da 5 lezioni di un’ora e mezza l’una,
E’ rivolto a chiunque abbia già svolto, partecipando alle lezioni del primo ciclo e desideri completare il percorso.
Argomenti del corso Mindfulness alimentare avanzato online:
1° Incontro: Il critico interiore
- Ricominciare
- Pratica di Mindfulness iniziale: lo snack consapevole
- La voce critica interiore
- Pratica di Mindfulness
Condivisione e conclusioni
2° Incontro: Accettazione
- Pratica di Mindfulness iniziale
- L’immagine corporea
- Il corpo come alleato
- Pratica di Mindfulness
- Condivisione e conclusioni
3° Incontro: Imparare a volersi bene
- Pratica di Mindfulness iniziale
- L’amorevole gentilezza e la comune umanità
- Pratica di Body Scan
- Esercizi di scrittura: “le parole che non ti ho detto”
- Pratica di Mindfulness e conclusioni
4° Incontro: Imparare ad essere grati
- Pratica di Mindfulness iniziale
- La gratitudine
- Il diario della gratitudine
- Cinque motivi per cui essere grati
- Pratica Mindfulness e conclusioni
5° Incontro: Come proseguire?
- Pratica di Mindfulness iniziale
- Il pasto consapevole
- Esercizio di consapevolezza: cosa mi porto a casa?
- Condivisione in gruppo
- Meditazione di Gentilezza amorevole
Materiale fornito dalla docente: Riepilogo settimanale e approfondimento del tema trattato in aula (pdf) da scaricare e le meditazioni (file audio) per poter praticare durante la settimana a casa.
A cura dei partecipanti:
Disponibilità di accesso alla Piattaforma Zoom
Per stare comodi vi occorrono:
Uno spazio tranquillo dove non essere disturbati per la durata dell’incontro.
Il solito materassino da yoga e un paio di cuscini.
Una copertina se doveste avere freddo stando seduti un po’ a lungo.
E indossare una tuta in modo da essere comodi e liberi nei movimenti.
Avere a disposizione una biro o una matita e qualcosa su cui scrivere.
Durante gli incontri faremo uno “snack consapevole” e/o un “pasto consapevole” mangiando (in modalità Mindfulness), quindi sarà necessario preparare l’occorrente per averlo a disposizione durante la lezione (cose semplici, l’insegnate vi darà le indicazioni per tempo) tramite la piattaforma del Tempo Ritrovato.
“Questo corso non prevede registrazioni, di modo che i vissuti personali possano essere espressi e condivisi nel momento della diretta”
Maura Como
Io & Gli altriInfermiera, Counsellor Formatore e Supervisore e Istruttrice Protocolli Mindfulness
Mi chiamo Maura, dopo molti anni come infermiera, la mia passione per l’ascolto e le relazioni umane mi ha portata verso specializzazioni come Counsellor esperta in formazione di gruppi e Mindfulness. Conduco percorsi MBSR per la gestione dello stress e MB-EATING per l’alimentazione consapevole, sia in presenza che online. Dal 2015 sono anche trainer e ambasciatrice di Yoga della Risata, collaborando con associazioni come BIOS e Parkinson di Alessandria. Relatrice ai convegni della Rete Oncologica Piemonte e Valle d’Aosta nel 2022 e 2023. Ho acquisito esperienza nella formazione dei counsellor presso SIPGI Genova e in programmi di prevenzione del burnout per operatori sanitari.
Sono una persona aperta ed entusiasta. Le mie passioni sono bicicletta, arte, natura e mi piace viaggiare.
Maura ha conseguito un Master in Counselling e la specializzazione come Esperta nella conduzione di gruppi presso ASPIC Genova e nei protocolli Mindfulness (MBSR, MBCT e Self Compassion) dapprima frequentando vari corsi presso il Centro Berne a Milano e in seguito ottenute presso il Secondo Centro Cognitivo Comportamentale di Milano. È inoltre Istruttrice certificata MB-EATING con APL e iscritta alla Federazione Istruttori Certificati Mindfulness (Federmindfulness).
- mercoledì 6 Maggio 2026 h.20.30-22.00
- mercoledì 13 Maggio 2026 h.20.30-22.00
- mercoledì 20 Maggio 2026 h.20.30-22.00
- mercoledì 27 Maggio 2026 h.20.30-22.00
- mercoledì 3 Giugno 2026 h.20.30-22.00
- un collegamento internet (ADSL, fibra ottica o collegamento cellulare 3G o superiore)
- un dispositivo qualsiasi tra i seguenti: PC, Mac, smartphone e tablet iOS e Android
- auricolari, cuffie o casse acustiche e microfono (incorporati o collegati via cavo o in Bluetooth)
Il prezzo totale del corso è di 69 € per persona.
Puoi pagare in uno dei seguenti modi:
- Con bonifico bancario
- Con Satispay
- Con Carta di credito
- Con Scalapay in 3 rate senza interessi
Qualche giorno prima dell'inizio ti invieremo una mail con tutti i dettagli per il primo incontro e per il pagamento.
Hai ulteriori domande? Consulta la sezione F.A.Q. oppure inviaci una mail all'indirizzo contatti@iltemporitrovato.org