Corso di Autostima Online Interattivo
5 incontri e 10.0 ore di lezione a 79 €
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CORSI ONLINE INTERATTIVI
- Basta un'app semplice da usare
- Non è un tutorial, troverai il docente e i corsisti, con numero massimo prefissato
- Potrai ascoltare e vedere e, se vorrai, parlare e farti vedere
- Prima e dopo l'incontro, una breve chat libera per scambiarsi saluti e... i compiti
- Imparare e svagarsi, lontani eppur vicini: prova anche tu!
Benvenuti al corso online e interattivo di Autostima!
Avere fiducia in sé stessi e nelle proprie capacità è il passo fondamentale per raggiungere ciò che più desideriamo.
Primo incontro
Cos’è l’autostima. La differenza tra autostima e autoefficacia. Il collegamento tra autostima, autoefficacia
ed empowerment.
Empowerment: come si sviluppa. Il collegamento con gli obiettivi personali. I tre livelli del blocco. La
procrastinazione come protezione emotiva.
Secondo incontro
Cos’è un obiettivo. Differenza tra desiderio e obiettivo. Perché gli obiettivi vaghi non funzionano. Il
collegamento con autostima e autoefficacia.
Il metodo SMART nel dettaglio: le cinque lettere, con esempi concreti. Gli errori più comuni nella
costruzione degli obiettivi.
Terzo incontro
Cos’è l’autosabotaggio. Il meccanismo: trigger → credenza → pensiero automatico → emozione →
comportamento. Gli schemi più comuni. Il collegamento con autostima e autoefficacia.
Le credenze limitanti: cosa sono, come si formano, le cinque più comuni. Credenze limitanti vs. credenze
potenzianti. Il reframing, la ristrutturazione cognitiva e l’autocompassione come antidoti.
Quarto incontro
Cos’è il mindset. Mindset fisso vs. Mindset di crescita. Le radici del mindset. Il collegamento con autostima,
obiettivi e autosabotaggio.
Il dialogo interno. Le trappole del mindset fisso. Il potere del «ancora». La resilienza come competenza
apprendibile. Il cambiamento possibile.
Quinto incontro
Cos’è una Vision Board e cosa non è. La scienza dietro la visualizzazione. La Vision Board come sintesi del percorso: dove sono, dove voglio andare, come voglio sentirmi.
RACCOLTA E PREPARAZIONE DEL MATERIALE.
COMPOSIZIONE della propria Vision Board (il lavoro inizierà durante l’incontro e potrà essere
completato/aggiornato nel tempo
COMPOSIZIONE della propria Vision Board (il lavoro inizierà durante l’incontro e potrà essere
completato/aggiornato nel tempo
Condivisione finale di tutto il percorso fatto
E’ necessario avere a disposizione carta e panna per scrivere a prendere appunti durante le lezioni e procurarsi il materiale per realizzare la propria Vision Board nella lezione finale.
Materiale per l’ultima lezione:
- Cartoncino o foglio bristol grande (almeno A3, meglio A2) — bianco o colorato
- Immagini da riviste e cataloghi vari (arredamento, viaggi, natura, moda, cucina, cultura) più varietà, meglio è
- Forbici e colla stick
- Pennarelli, evidenziatori, matite colorate
- Carta colorata, adesivi decorativi, glitter (opzionale — per chi ama personalizzare)
Il gruppo per questo corso interattivo on line sarà composto fino ad un massimo di 16 partecipanti.
Nadia Orrù
Io & Gli altriSono Counselor Strategico Relazionale, da sempre curiosa e appassionata del mondo umano e delle sue dinamiche emotive e relazionali.
Il mio percorso formativo nasce dall’interesse per la consapevolezza e il cambiamento personale: ho iniziato partecipando a corsi di Mindfulness, per poi conseguire il Diploma in Counseling strategico relazionale presso l’Accademia di Counseling del Dr. Antonio
Quaglietta, e successivamente il Certificato di Competenza Professionale al termine della formazione di primo livello nella Scuola di Counsel-coaching strategico di Maria Cristina Nardone.
Sono anche conduttrice di Costellazioni sistemiche e familiari di gruppo e di sessioni individuali nelle quali utilizzo oggetti simbolici come strumenti di esplorazione e consapevolezza.
Nel mio percorso professionale ho maturato esperienze anche in ambito sociale, partecipando come co-conduttrice ai gruppi di elaborazione del lutto e di dipendenze affettive presso A.M.A. AutoMutuoAiuto di Milano-Monza. Attualmente presto la mia disponibilità come volontaria “Amici dello SBU” presso il Sistema Bibliotecario Urbano di Monza, dove collaboro a letture per bambini, workshops di scrittura introspettiva per adulti e altre attività.
Svolgo la mia attività come libera professionista, sia in presenza sia online, e collaboro con enti e realtà del territorio proponendo corsi e incontri di crescita personale.
Credo in un cambiamento concreto, possibile e responsabile.
Il mio motto è: “I grandi cambiamenti nascono da piccoli passi consapevoli.”
- un collegamento internet (ADSL, fibra ottica o collegamento cellulare 3G o superiore)
- un dispositivo qualsiasi tra i seguenti: PC, Mac, smartphone e tablet iOS e Android
- auricolari, cuffie o casse acustiche e microfono (incorporati o collegati via cavo o in Bluetooth)
Il prezzo totale del corso è di 79 € per persona.
Puoi pagare in uno dei seguenti modi:
- Con bonifico bancario
- Con Satispay
- Con Carta di credito
- Con Scalapay in 3 rate senza interessi
Qualche giorno prima dell'inizio ti invieremo una mail con tutti i dettagli per il primo incontro e per il pagamento.
Hai ulteriori domande? Consulta la sezione F.A.Q. oppure inviaci una mail all'indirizzo corsi@iltemporitrovato.org