Corso di Mindfulness a Merate

5 incontri e 7.5 ore di lezione a 89 € da mercoledì 22 Maggio 2024 2024-06-19 https://www.iltemporitrovato.org

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Prova questa esperienza in una classe di amici nuovi che condividono con te la passione per il sé e le sue potenzialità! Imparerai come combattere lo stress!

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PROGRAMMA CORSO Mindfulness A Merate

La Mindfulness è un atteggiamento mentale.
E’ prestare un’attenzione intenzionale, piacevolmente consapevole e senza giudizio, nel qui ed ora.

Spesso nella vita di tutti i giorni si agisce in modo automatico e con i nostri pensieri che vagano continuamente: nel passato, su ciò che è stato ed è accaduto, e nel futuro, su quello che verrà, che abbiamo programmato e/o che potrà accadere.

Con la Mindfulness usciamo dai nostri schemi abituali, dagli automatismi ed impariamo, in modalità intenzionale e consapevole, e senza emettere alcun giudizio, a stare nel momento presente e quindi a scegliere.

Molte ricerche attestano che, con la pratica della Mindfulness, si impara ad affrontare situazioni di stress e di fatica. La Mindfulness aumenta il benessere psicofisico: la calma, la rilassatezza, la fiducia in sè stessi, l’empatia… Favorisce la possibilità di essere sempre in relazione con sè stessi.

Sono previsti 6 incontri di 75 minuti ognuno.
Ogni incontro è caratterizzato da una parte di condivisione della conoscenza teorica ed un’altra di
condivisione della pratica esperienziale.
Gli esercizi proposti, di durata crescente, sono pensati per fare acquisire un’autonomia di base ad
un principiante.

– Che cos’è la Mindfulness. Perché praticarla. Quanto sei Mindfulness? Posizione Mindfulness
– La Mindfulness e il respiro. La tecnica “Vipassana”. Mindfulness nella vita quotidiana
– Mindfulness e sensazioni: l’esercizio dell’uva passa. Osservare in modo non giudicante
– Allenamento alla consapevolezza. La consapevolezza del corpo: l’esercizio del Body Scan
– Allenamento alla consapevolezza. La “Camminata Mindfulness”
– Approfondimento degli argomenti Mindfulness

Ai corsisti viene consigliato un abbigliamento comodo.

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

DOCENTE CORSO Mindfulness

Maristella Viganò

Io & Gli altri

Laureata in Psicologia ed iscritta all’Albo A degli Psicologi della Lombardia.
Master in Mindfulness: Mindfulness professional Trainer, MBSR, MBCT, MBEat, Clinical Therapist
(Iscritta al Registro Nazionale di Mindfulness) –
Master in Counseling Psicologico – Psicologo-professional Counselor –
Master in Biofeedback e Neurofeedback –
Master in Neuropsicologia Clinica nel ciclo di vita –

Diplomata in Naturopatia con Master in Tecniche di Rilassamento e Master in Bioenergetica
Sono esperta in olistica della salute e del benessere, in protocolli clinici e del benessere basati sulla Mindfulness, istruttrice senior di MBSR e MBCT, studiosa e praticante di tecniche meditative e di rilassamento.

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