Corso di Yoga in gravidanza a Padova

Yoga significa unire, congiungere, significa ristabilire quell’originaria unione corpo-mente.

La donna incinta si trova spontaneamente a vivere uno stato simile a quello raggiunto con lo Yoga, sviluppando una maggiore introspezione e percezione del proprio corpo; improvvisamente tutto ciò che avviene all’esterno assume meno importanza rispetto al miracoloso viaggio che sta vivendo dentro di sé.

La gravidanza è l’incredibile passaggio in cui la donna si realizza pienamente e questa trasformazione si esprime come cambiamento del corpo, della mente e delle emozioni. Praticare yoga in questo magico momento può aiutare a riconoscere, accogliere ed accettare i cambiamenti quotidiani a cui il corpo è sottoposto, e a sviluppare un nuovo e più consapevole senso di sé.

Durante il corso si eseguiranno sequenze dolci, adatte a tutti i trimestri, incentrate su posizioni che lavorano sull’equilibrio, la mobilità articolare e sull’apertura del bacino, preparando così il corpo al parto. Verranno praticate asana indispensabili per rilassare e distendere la zona lombare e cervicale; altre andranno invece a rafforzare le gambe e le braccia al fine di sostenere in modo più sano il peso della pancia prima, e del bambino poi.

Una particolare attenzione sarà dedicata ad esercizi di Pranayama, ovvero la respirazione consapevole, che potrà intervenire su problematiche comuni, come la stanchezza cronica e la nausea. Inoltre verranno proposte meditazioni che diverranno strumento per affrontare con maggiore serenità le insicurezze e paure che la gravidanza porta con sé. Al centro della pratica ci saranno la mamma e il bambino, la creazione di un’intimità e un dialogo che hanno inizio già in grembo, unione primaria che culminerà nel momento della nascita.

Obiettivo di questo corso è di eliminare residui di angosce e tensioni psico-fisiche, lasciando spazio al fluire di quel naturale istinto femminile che d’ora in avanti sarà guida e maestro del miracoloso viaggio che è la maternità.

Ogni lezione del corso di Yoga in Gravidanza a Padova si struttura in questo modo:

• la lezione si aprirà con momento di interiorizzazione, dove porteremo attenzione al respiro e al corpo
• seguiranno degli esercizi di respirazione
• metteremo in moto il corpo con movimenti dolce e lenti per creare energia dall’interno
• eseguiremo poi le posture yogiche, mantenute staticamente per qualche minuto e che coinvolgeranno le varie parti del corpo
• infine verrà praticato il rilassamento e la meditazione guidata