Corso di Yoga base a Trieste

Ha – Tha: il termine Hatha indica l’unione del Sole e della Luna, e la pratica di questo tipo di yoga rispecchia l’unione dell’energia maschile e femminile nel nostro corpo, in completa armonia. Secondo il concetto delle quattro dimensioni dello Yoga nella tradizione di Swami Satyananda, la pratica di Hatha yoga induce un cambiamento corporeo che implica un cambiamento a livello energetico, muscolare e organico, con lo scopo di gestire queste forze, con particolare attenzione alle principali pratiche di purificazione e disintossicazione corporee.

Ritroveremo il benessere con una pratica finalizzata al rilassamento, allo scioglimento di tensioni e blocchi emotivi che possono concorrere allo sviluppo di contratture e dolori muscolari.

Programma indicativo:

1. Allungamento della muscolatura della schiena e della colonna vertebrale, rinforzo della muscolatura in funzione dell'individuazione di dolori e fastidi posturali;
2. Fluidità del respiro e del movimento, nei primi semplici gesti sequenziali per acquisire consapevolezza sui bisogni della nostra schiena;
3. Āsana di base strutturate per il benessere della colonna vertebrale, pensate in funzione dell’unione armonica tra allungamento e tonicità muscolare e funzionalità metaboliche per disintossicare organi e tessuti;
4. Tecniche base di respirazione Prāṇāyāma funzionali al rilassamento e all'equilibrio, per ritrovare la concentrazione, la lucidità e la chiarezza mentale funzionali allo studio, alla scuola, al lavoro e alla vita di ogni giorno;
5. Tecniche di rilassamento profondo di Yoga Nidra.

MATERIALI: materassino o tappetino yoga, una coperta o un telo, una bottiglietta d'acqua. Se si è principianti assoluti, sono consigliati due mattoncini per lo yoga.

Hari Om tat sat