Corso di Yoga base a Torino

HATHA YOGA

Lo Hatha Yoga è una disciplina, nata all’interno della cultura indiana antica, che mira al raggiungimento del benessere e della integrità psico-fisica dell’essere umano attraverso l’uso e la consapevolezza del corpo. In particolare lo HathaYoga consiste nella sequenza di posizioni del corpo eseguite con movimenti lenti, graduali, armonici, senza sforzi dolorosi e con un atteggiamento di auto-osservazione e non competitivo nei confronti di se stessi o delle altre persone.

Le posizioni che utilizzeremo nel corso, dette āsana, comprendono piegamenti, allungamenti e torsioni che se eseguite con regolarità aiutano il corpo ad avere maggiore elasticità della colonna vertebrale, maggiore mobilità delle articolazioni, maggiore capacità respiratoria e circolatoria e senso dell’equilibrio. Durante la pratica l’osservazione viene mantenuta sul respiro e sulla parte del corpo che più è coinvolta in una data posizione quindi è un aiuto per ridurre il flusso dei pensieri, calmare la mente e aumentare la consapevolezza e l’ascolto di se stessi, del proprio corpo e delle proprie emozioni. Questo atteggiamento mentale non competitivo e l’attenzione a ciò che accade al corpo rende la pratica degli āsana adatta a persone di tutte le età e condizioni fisiche.

Ogni lezione si struttura a grandi linee in questo modo: dopo un breve momento di interiorizzazione, dove porteremo attenzione al respiro, faremo qualche movimento dolce e lento per mettere in moto il corpo in modo consapevole in una sorta di riscaldamento, eseguiremo poi le posture yogiche, mantenute staticamente per qualche respiro, che coinvolgeranno le varie parti del corpo, sia eseguite da seduti, distesi a terra o in piedi. Concluderemo le lezioni con esercizi specifici sul respiro (prānāyāma) e tecniche di rilassamento profondo (Yoga Nidrā).