Corso di Pilates base a Trieste

In profonda simbiosi con la rieducazione posturale e diverse sequenze di yoga, gli esercizi di Pilates sono ideali per rafforzare la muscolatura del tronco e riallineare la colonna vertebrale, accompagnando ogni sequenza con una attenta consapevolezza del respiro.

Controllando i movimenti in modo fluido e coordinando la respirazione ad ogni movimento, è possibile agire in maniera efficace nel ritrovare la corretta funzionalità muscolare, spesso in stato di trofismo causa eccessiva sedentarietà, o per posture scorrette.

Migliorando la postura, è possibile anche riscoprire i benefici di una respirazione più consapevole, tonificare la muscolatura, alleviare i dolori posturali come la cefalea muscolo-tensiva e i dolori cervicali.

5 lezioni per un allenamento tonico ma fruibile, anche per chi è fuori allenamento o si approccia a livello principiante.

Come programma indicativo, tratteremo sequenze funzionali a mantenere:

• Allungamento della muscolatura, e riallineamento posturale della colonna vertebrale;
• Rinforzo e tonificazione della muscolatura in funzione di eventuali fastidi posturali ed eventuali dolori;
• Fluidità del movimento coordinato al respiro, con la realizzazione di semplici sequenze ispirate al metodo Pilates Matwork e allo yoga.

Altri argomenti potranno essere trattati in base ad esigenze che verranno evidenziate dal gruppo, realizzando poi i relativi esercizi.

MATERIALI: materassino o tappetino yoga, una coperta o un telo, una bottiglietta d'acqua. Due mattoncini per lo yoga se si è principianti assoluti.