Corso di Pilates base a Firenze

Il Pilates… Profonda percezione corporea, legame stretto tra corpo e mente, forza , fluidità ed elasticità fusi all’interno di movimenti armonici e riequilibranti, sia mentalmente che posturalmente.

Il Pilates è adatto sia a coloro che hanno semplicemente necessità di movimento, sia a coloro che hanno patologie particolari. In questo corso base, adatto a tutti, imparerete a conoscere ed ascoltare il Vostro corpo, con l’utilizzo della respirazione e di semplici esercizi.

Ecco il programma indicativo:

1° LEZIONE

Imparare a conoscere e ad ascoltare il proprio corpo.

Connessione con le varie tipologie di respirazione.

L’importanza della posizione neutra della colonna vertebrale.

La corretta postura da seduti e da supini. Mobilizzazione e stretching.

2° LEZIONE

Percepire e attivare la muscolatura profonda; introduzione del pavimento pelvico.

Imparare a gestire il proprio corpo nella posizione sul fianco, mantenendo la postura neutra.

Mobilizzazione e stretching.

3° LEZIONE

Attivare gli addominali nel modo più efficace con la muscolatura profonda.

Imparare a stabilizzare la posizione neutra in quadrupedia.

Mobilizzazione e stretching.

4° LEZIONE

La posizione eretta e l’appoggio dei piedi: percepire il neutro della colonna e stimolare il corretto appoggio plantare.

Imparare a stabilizzare il neutro nelle varie posizioni, mentre il corpo è in movimento.

Mobilizzazione e stretching.

5° LEZIONE

Richiamo dei concetti e delle sensazioni apprese durante il percorso, in una lezione dinamica e completa, che riunisce respirazione, tonificazione e allungamento.

Ascolto del proprio corpo e degli effetti dell’allenamento.

Sono necessari un tappetino/telo, abbigliamento comodo, una bottiglietta d'acqua.