Corso di Mindfulness base a Vicenza

“La mindfulness o consapevolezza, è un modo di vivere nei confronti di tutto ciò che accade nel vivere presente, nel “qui e ora”, e che permette un profondo senso di connessione con l'esperienza interna ed esterna” Jon Kabat-Zinn.

Mindfulness è consapevolezza del momento presente, una modalità dell’essere che permette al presente di manifestarsi così com’è e alla persona di viverlo pienamente. Tale pratica contribuisce a rafforzare le abilità di fronteggiare le situazioni difficili che si possono incontrare nel quotidiano, incrementando la resilienza e la capacità di gestione dei conflitti.

La mindfulness aiuta a:

• Vivere nel momento presente
• Abbassare i livelli di stress
• Aumentare l'autostima
• Sviluppare il pensiero non giudicante
• Migliorare la capacità di problem solving
• Migliorare la regolazione delle emozioni

Questo corso di Vicenza, composto da 5 lezioni di un’ora e mezza l’una, è rivolto a chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita ed è adatto a tutti, senza limite di età o condizione fisica.

Temi del corso di Mindfulness a Vicenza:

Lezione 1:

– Introduzione alla mindfulness: cosa è, origini, scopi e benefici – I pilastri della Mindfulness – Pratiche formali e pratiche informali – 1° pratica: meditazione sul respiro

Lezione 2:

– Mindfulness per conoscersi – Attenzione e coscienza – Osservare il corpo nel corpo: 2° pratica del body scan – Leggeri esercizi di stretching

Lezione 3:

– Modalità del fare e modalità dell'essere – Il pilota automatico: come disinserirlo – La mente del principiante – 3° pratica: pratica della camminata consapevole

Lezione 4:

– Fame fisiologica e fame nervosa – Mindfulness e alimentazione consapevole – 4° pratica: il chicco di uva

Lezione 5:

– Gestione dei pensieri e delle emozioni – La compassione – Meditazione del Cuore – Riflessioni, consigli per la pratica a casa – Conclusioni finali

Importante: indossare un abbigliamento comodo e all'occorrenza portare una bottiglietta/borraccia con acqua fresca da bere.