Corso di Mindfulness avanzato a Sovico

La Mindfulness è porre un’attenzione intenzionale e quindi consapevole, al momento presente, vivendo ogni momento con gentilezza ed in mancanza di giudizio. E’... “...la presenza che sorge dal fare attenzione deliberatamente, nel momento attuale e senza giudizio.” (J. Kabat-Zinn)

La Mindfulness permette quindi di divenire (più) consapevoli: essere consapevoli nel momento presente. E’ un atteggiamento mentale. Spesso nella vita di tutti i giorni si agisce in modo automatico e con i nostri pensieri che vagano continuamente... Con la Mindfulness usciamo dai nostri automatismi ed impariamo, in modalità calma, intenzionale e consapevole, e senza emettere alcun giudizio, a stare nel momento presente. Molte ricerche attestano che, con la pratica della Mindfulness, si impara ad affrontare situazioni di stress e di fatica. La Mindfulness aumenta il benessere psicofisico: la calma, la tranquillità, la rilassatezza, la fiducia in sè stessi, l’empatia, le relazioni...

Questo corso è pensato per coloro che sono già in possesso dei fondamenti (vedi corso base: origine della Mindfulness e “pilastri Mindfulness”).

Sono previsti 4 incontri in presenza della durata di 90 minuti cadauno. Ogni incontro è caratterizzato da una parte di condivisione della conoscenza teorica ed un’altra di condivisione della pratica esperienziale. Le pratiche proposte sono tutte di breve durata

Argomenti del corso di Mindfulness Avanzato a Sovico:

• Ripasso e pratica: Consapevolezza del respiro, Camminata Meditata, Mindfulness informale.
• Cenni solo teorici su: “Abitare il corpo”.
• Pratica: La Consapevolezza del Corpo - il Body Scan (scansione del corpo).
• Cenni sulla: Contemplazione del Corpo.
• Pratica: La consapevolezza del respiro e dei suoni
• Cenni solo teorici sulla “Metta”
• La Mindfulness e la ricerca scientifica

Ai corsisti viene consigliato di indossare un abbigliamento comodo/tuta.

Il Corso “Avanzato” è un corso didattico ed introduttivo alla Mindfulness ed è facilitato da Maristella Viganò, psicologa, esperta in olistica della salute e del benessere, in protocolli clinici e del benessere basati sulla Mindfulness, Istruttrice di MBSR, Mindfulness professional Trainer, studiosa e praticante di tecniche meditative e di rilassamento. Iscritta al Registro Nazionale della Mindfulness al n. 425.

Il numero dei partecipanti è limitato ad un massimo di 12 persone.