Corso di Training autogeno Online Interattivo

Il Training Autogeno (TA) è una tecnica di rilassamento e auto distensione, introdotta per la prima volta negli anni Trenta dal neurologo e psichiatra tedesco J.H. Schultz. Training significa allenamento e Autogeno significa che si genera da sé; si tratta di un metodo di auto rilassamento basato sull’apprendimento graduale di una serie di esercizi sistematici e ripetuti di concentrazione psichica passiva, allo scopo di condurre progressivamente al realizzarsi di spontanee modificazioni del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell’attività organica, dell’equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza.

Benefici

• Autoinduzione di calma
• Miglioramento delle prestazioni sportive, lavorative e relazionali
• Diminuzione dei sintomi legati a disturbi del sonno quali insonnia
• Apnee notturne
• Miglioramento della percezione delle sensazioni corporee
• Miglioramento del funzionamento del sistema immunitario
• Miglioramento delle capacità di concentrazione, memoria e

attenzione

• Riduzione dell’ansia e del senso d’irrequietezza
• Aumento delle emozioni positive e del senso di autostima
• Riduzione di sintomi psicosomatici legati a problemi circolatori,

respiratori e disturbi digestivi

• Riduzione dello stress e del senso di irritabilità
• Miglioramento della capacità introspettiva

Programma

Il corso online (piattaforma zoom) è di carattere pratico ed esperienziale e si articola in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di un’ora ciascuno in piccolo gruppo (massimo 14 partecipanti).

Durante ogni lezione saranno illustrate le basi teoriche della tecnica seguite da tecniche di respirazione e rilassamenti guidati propedeutici alla pratica degli esercizi, secondo il seguente ordine:

I incontro: accoglienza dei partecipanti, introduzione alle basi teoriche del TA, esercizi introduttivi di respirazione, esercizio della pesantezza (introduzione teorica e prova pratica), feedback dei partecipanti. II incontro: esercizio del calore (introduzione teorica e prova pratica), feedback dei partecipanti III incontro: esercizio del cuore (introduzione teorica e prova pratica), feedback dei partecipanti IV incontro: esercizio del respiro (introduzione teorica e prova pratica), feedback dei partecipanti V incontro: esercizio del plesso solare (introduzione teorica e prova pratica), feedback dei partecipanti VI incontro: esercizio della fronte fresca (introduzione teorica e prova pratica) e esperienza pratica sull’intero protocollo TA, feedback dei partecipanti

Attraverso questo corso potrai allenarti a imparare una tecnica da portare sempre con te.

Controindicazioni

Soggetti con gravi patologie cardiache Soggetti che presentano disturbi psichiatrici dissociativi o di natura psicotica Minori di anni 18 Pazienti i cui sintomi non possono essere controllati

Prima dell'inizio del corso sarà necessario compilare e firmare una dichiarazione di stato di salute, obbligatoria per accedere al corso (si tratta di un modulo dove il partecipante indicherà i propri dati anagrafici, eventuali patologie mediche e terapie farmacologiche). Il modulo verrà inviato dall'associazione all'indirizzo mail specificato nell'iscrizione. Lo stesso dovrà essere rinviato via mail agli organizzatori alcuni giorni prima dell'apertura del corso.

Pur essendo il training autogeno una tecnica utilizzata anche con i minori nell’ ambito dell’ educazione, trattandosi di un corso collettivo, il protocollo verrà insegnato secondo modalità non funzionali per l’ apprendimento dei minori, che pertanto sono esclusi dal corso.

E’ necessario abbigliamento comodo e calze antiscivolo. Per il corso ciascun partecipante dovrà dotarsi di un tappetino da palestra, un cuscino per la testa e una coperta.