“La mindfulness o consapevolezza, è un modo di vivere nei confronti di tutto ciò che accade nel vivere presente, nel “qui e ora”, e che permette un profondo senso di connessione con l'esperienza interna ed esterna” Jon Kabat-Zinn.
Mindfulness è consapevolezza del momento presente, una modalità dell’essere che permette al presente di manifestarsi così com’è e alla persona di viverlo pienamente. Tale pratica contribuisce a rafforzare le abilità di fronteggiare le situazioni difficili che si possono incontrare nel quotidiano, incrementando la resilienza e la capacità di gestione dei conflitti.
La mindfulness aiuta a:
- Vivere nel momento presente
- Abbassare i livelli di stress
- Aumentare l'autostima
- Sviluppare il pensiero non giudicante
- Migliorare la capacità di problem solving
- Migliorare la regolazione delle emozioni
Temi del corso di Mindfulness a Vicenza:
Lezione 1:
– Introduzione alla mindfulness: cosa è, origini, scopi e benefici – I pilastri della Mindfulness – Pratiche formali e pratiche informali – 1° pratica: meditazione sul respiro
Lezione 2:
– Mindfulness per conoscersi – Attenzione e coscienza – Osservare il corpo nel corpo: 2° pratica del body scan – Leggeri esercizi di stretching
Lezione 3:
– Modalità del fare e modalità dell'essere – Il pilota automatico: come disinserirlo – La mente del principiante – 3° pratica: pratica della camminata consapevole
Lezione 4:
– Fame fisiologica e fame nervosa – Mindfulness e alimentazione consapevole – 4° pratica: il chicco di uva
Lezione 5:
– Gestione dei pensieri e delle emozioni – La compassione – Meditazione del Cuore – Riflessioni, consigli per la pratica a casa – Conclusioni finali
Importante: indossare un abbigliamento comodo e all'occorrenza portare una bottiglietta/borraccia con acqua fresca da bere.
Sono una donna e una professionista affascinata da sempre dalla comprensione dei funzionamenti psicofisiologici dell'essere umano e sono impegnata in ...
