Mindfulness base a Treviso

“La mindfulness o consapevolezza, è un modo di vivere nei confronti di tutto ciò che accade nel vivere presente, nel “qui e ora”, e che permette un profondo senso di connessione con l'esperienza interna ed esterna” Jon Kabat-Zinn.

Mindfulness è consapevolezza del momento presente, una modalità dell’essere che permette al presente di manifestarsi così com’è e alla persona di viverlo pienamente. Tale pratica contribuisce a rafforzare le abilità di fronteggiare le situazioni difficili che si possono incontrare nel quotidiano, incrementando la resilienza e la capacità di gestione dei conflitti.

La mindfulness aiuta a:

• Vivere nel momento presente
• Abbassare i livelli di stress
• Aumentare l'autostima
• Sviluppare il pensiero non giudicante
• Migliorare la capacità di problem solving
• Migliorare la regolazione delle emozioni

Questo corso di Treviso, composto da 5 lezioni di un’ora e mezza l’una, è rivolto a chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita ed è adatto a tutti, senza limite di età o condizione fisica.

Temi del corso di Mindfulness a Treviso:

Lezione 1: Introduzione alla Mindfulness

Teoria: Breve introduzione alla mindfulness, spiegazione dei suoi principi fondamentali e dei benefici. Pratica: Meditazione guidata di consapevolezza del respiro, dove i partecipanti impareranno a osservare il respiro come strumento per ancorarsi al momento presente.

Lezione 2: Meditazione Camminata

Teoria: Benefici della meditazione camminata nel contesto della mindfulness. Pratica: Sessione di meditazione camminata, guidando i partecipanti attraverso un percorso che incoraggia la consapevolezza del movimento, del respiro e dell'ambiente circostante.

Lezione 3: Uso della Musica e del Suono nelle Meditazioni

Teoria: Discussione sull'uso terapeutico della musica e dei suoni naturali. Pratica: Meditazione guidata utilizzando suoni calmanti (come rumori della natura) per facilitare un rilassamento più profondo.

Lezione 4: Meditazioni Dinamiche e Movimento Libero

Teoria: Esplorazione del collegamento tra movimento corporeo e liberazione dello stress. Pratica: Esercizi di movimento libero che permettono ai partecipanti di esprimere e rilasciare tensioni fisiche ed emotive attraverso il movimento (Shaking).

Lezione 5: Creazione di una Routine Personale di Mindfulness

Teoria: Discussione su come integrare la mindfulness nella vita quotidiana per un benessere sostenuto. Pratica: Aiuto ai partecipanti a sviluppare una routine personale di mindfulness, inclusi consigli su come adattare le pratiche apprese alle loro esigenze quotidiane.

Intento dell'insegnante Irina Favero: "Il mio approccio è pratico e orientato ai risultati. Accompagno le persone nel costruire nuove abitudini di vita, vivere con maggiore presenza, ridurre l’ansia e affrontare le sfide quotidiane con maggiore lucidità e calma. Credo fermamente che piccoli cambiamenti nella nostra routine quotidiana possano portare a trasformazioni significative nel nostro benessere generale."

Consiglio per tutti gli incontri: indossare un abbigliamento comodo e all'occorrenza portare una bottiglietta/borraccia con acqua fresca da bere. Nota: possibile, ma non indispensabile, portare un tappetino o telo per eventuale lavoro a terra.