Corso di Mindfulness base a Torino

Argomenti del corso di Mindfulness a Torino:

1° Incontro – Introduzione alla Mindfulness

• Introduzione alla Mindfulness: cos’è, origine, principi, evidenze scientifiche, concetto di “pilota automatico”
• Meditazione sul respiro
• Condivisione

2° Incontro – Corpo e Presenza

• Consapevolezza sensoriale, connessione corpo-mente
• Esercizio dell’uvetta sultanina
• Body Scan
• Condivisione

3° Incontro – Movimento consapevole

• Consapevolezza in movimento, presenza dinamica
• Yoga dolce consapevole in piedi
• Camminata consapevole
• Condivisione

4° Incontro – Stabilità e fiducia

• Sviluppare stabilità interiore, accoglienza, resilienza
• Meditazione corpo e respiro
• Meditazione della montagna
• Condivisione

5° Incontro – Connessione e chiusura

• Coltivare gentilezza, apertura, concludere il percorso
• Meditazione dell’amorevole gentilezza
• Riflessione collettiva sul percorso: cosa porto con me
• Condivisione finale

Abbigliamento

Una semplice tuta e scarpe comode vanno benissimo, è fortemente consigliato anche portare un tappetino, utile per diversi esercizi e una borraccia o bottiglietta con acqua fresca da bere.

Qui trovi invece gli altri corsi attivi attivi a Torino https://www.iltemporitrovato.org/citta/piemonte/torino/