Benvenuti al corso di Mindfulness a Rho: coltivare la presenza nel quotidiano.
La mindfulness è l’arte di portare l’attenzione consapevole al momento presente, con apertura e senza giudizio.
Attraverso semplici pratiche di respirazione, movimento consapevole e meditazione, il corso offre l’opportunità di ritrovare equilibrio, ridurre lo stress e sviluppare maggiore lucidità interiore.
È utile per chi deve prendere decisioni, per chi fatica a concentrarsi, per chi si sente sballottato dagli eventi o vive una condizione di stress e desidera ritrovare un equilibrio più sostenibile tra vita e lavoro.
Il percorso prevede 4 incontri di 1 ora e mezza, durante i quali i partecipanti sperimenteranno diverse forme di pratica, alternando momenti esperienziali a brevi introduzioni teoriche.
Obiettivi del corso
- Sviluppare consapevolezza corporea e capacità di autoregolazione.
- Coltivare calma, centratura e resilienza di fronte a stress e difficoltà.
- Integrare la pratica nella vita quotidiana attraverso esercizi semplici e ripetibili.
- Comprendere la differenza tra pratica formale e informale e creare un piano personale di allenamento della presenza.
Struttura di ogni incontro
- 10 min Check-in: condivisione iniziale + breve pratica di presenza (3 min)
- 30 min Teoria: un argomento diverso a ogni incontro
- 5 min Riscaldamento: Do-In e Cinesfera
- 20 min Movimento consapevole: esercizi individuali, a coppie e in gruppo
- 15 min Mindfulness: body scan, meditazioni (seduta, sdraiata, camminata, Metta, Tong Len, “la Transiberiana”)
- 10 min Check-out: riflessione su cosa mi porto a casa e cosa ho appreso
Temi degli incontri
- 1. Respiro e consapevolezza: il respiro come ponte tra corpo e mente.
- 2. Integrazione tra pratica formale e informale. Creare una tabella di pratica personale (con esempi di schede di auto-osservazione). La pratica Riflessiva on Action e in Action.
- 3. Intelligenza emotiva: gestire le emozioni mantenendo il cuore stabile.
- 4. La Presenza: cosa significa, come si coltiva. Agire con consapevolezza: le regole d’oro.
E' necessario portare da casa un tappetino da palestra per seguire un aparte delle pratiche.
Salus Keeper – Consulente e Operatore per il Benessere Personale e Organizzativo Naturopata, Riflessologo Sistemico, Coach Evolutivo, Formatore e O...
Lunedì: 21, 28 · 20:45–22:15
Lunedì: 5, 12, 19, 26 · 20:45–22:15
- Bonifico bancario
Carta di credito, Apple Pay e Google Pay
Satispay
Scalapay (paga in 3 rate)
Qualche giorno prima dell'inizio ti invieremo una mail con tutti i dettagli per il primo incontro e per il pagamento. Hai ulteriori domande? Inviaci una mail all'indirizzo corsi@iltemporitrovato.org
