Corso di Mindfulness base a Genova

Viviamo in un'epoca caratterizzata da ritmi frenetici, continue sollecitazioni e pressioni quotidiane che possono generare livelli di stress sempre più elevati. Lo stress cronico non gestito può compromettere significativamente la nostra salute fisica e mentale, le relazioni e la qualità della vita in generale.

Questo corso composto da 5 lezioni di un’ora e mezza l’una, propone un percorso strutturato che integra i principi fondamentali della mindfulness con una tecnica antistress specifica, insegnata attraverso un metodo graduale e progressivo.

Il corso si svolge esclusivamente in presenza per garantire un'esperienza di apprendimento profonda e personalizzata. Tuttavia i partecipanti riceveranno anche meditazioni audio guidate da praticare a casa, per consolidare quanto appreso e integrare la pratica nella routine quotidiana.

Attraverso un test iniziale e finale, sarà possibile misurare concretamente i progressi ottenuti nella gestione dello stress.

Argomenti del corso di Mindfulness a Genova:

1° Lezione: Introduzione alla Mindfulness e valutazione dello stress

• Stress: meccanismi, sintomi e impatto sulla salute
• Cos'è la mindfulness: origini, principi e benefici scientifici
• Test iniziale di autovalutazione dello stress
• Introduzione alla tecnica antistress

2° Lezione: La pratica della consapevolezza e prima fase della tecnica

• Il risveglio dei sensi
• Mindfulness nella vita quotidiana: esercizi pratici di centratura
• Minfulness e alimentazione

3° Lezione: Approfondimento pratico - seconda e terza fase della tecnica

• Gestione dei pensieri automatici e della ruminazione mentale
• Seconda fase della tecnica antistress: integrazione e pratica
• Terza fase della tecnica antistress: consolidamento

4° Lezione: Completamento della tecnica e applicazioni avanzate

• Pratica completa della tecnica dall'inizio alla fine
• Adattare la tecnica alle diverse situazioni quotidiane
• Risoluzione dubbi e personalizzazione della pratica
• Supporto video: pratica completa guidata

5° Lezione: Integrazione, mantenimento e valutazione finale

• Test finale di valutazione dello stress: confronto con il test iniziale
• Strategie per mantenere la pratica nel tempo
• Protocollo personalizzato per situazioni di stress acuto
• Pratica completa guidata della tecnica

REQUISITI:

• Nessun prerequisito richiesto
• Abbigliamento comodo per le pratiche

A CHI È RIVOLTO:

• Persone che vivono situazioni di stress lavorativo o personale
• Chi cerca strumenti concreti per il benessere quotidiano pur avendo poco tempo a disposizione.
• Chi preferisce un apprendimento diretto e personalizzato

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