Mindfulness base a Forlì

Mindfulness significa CONSAPEVOLEZZA. Essere consapevoli aiuta a non identificarsi con le proprie emozioni, ad essere in grado di sentirle, osservarle, dare loro un nome e chiederci cosa ci stanno comunicando senza farci travolgere da esse. La pratica abbassa i livelli di cortisolo, conosciuto come l’ormone dello stress.

I partecipanti verranno guidati ad apprendere come allenare la consapevolezza allo scopo di mitigare l’ansia, lo stress, la sofferenza, il disagio fisico e dell’anima. Ad aumentare il proprio livello di attenzione e concentrazione al fine di affrontare la vita con maggiore serenità.

Questo corso composto da 5 lezioni di circa un’ora e mezza l’una è rivolto a chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita ed è adatto a tutti, senza limite di età o condizione fisica, l’importante è sentire il desiderio di cominciare e volersi bene.

Il programma indicativo è il seguente:

Lezione 1:

Concetto di mindfulness, significato, origini, benefici. Meditazione consapevole del respiro. Rispondere allo stress anziché reagire.

Lezione 2:

I principali ostacoli che si incontrano solitamente nella meditazione. Pratiche informali per riscoprire i 5 sensi. Meditazione body scan.

Lezione 3:

Disinserire il pilota automatico. Modalità del fare e modalità dell’essere. Meditazione formale in camminata. Leggero stretching consapevole per agevolare l’ascolto del corpo in movimento.

Lezione 4:

Mindfulness nell’alimentazione. Meditazione formale e informale del cibo con pratica dell’uva passa. Meditazione del surf d’impulso.

Lezione 5:

Pensieri ed emozioni. L’onda emotiva. Meditazione “i pensieri sono solo pensieri”. Meditazione dell’amorevole gentilezza. Condivisioni finali.

Importante: indossare un abbigliamento comodo, calze antiscivolo, portare una bottiglietta/borraccia con acqua fresca da bere.

Parcheggio: i posti disponibili sono quelli non numerati, nelle vicinanze c'è il parcheggio del cimitero.