Corso di Mindfulness base a Como

“La mindfulness o consapevolezza, è una fondamentale qualità umana. Un modo di porti nei confronti di tutto ciò che sta accadendo nel tuo vivere, che ti permette un profondo senso di connessione con la tua esperienza interna ed esterna” Jon Kabat-Zinn.

Mindfulness è consapevolezza del momento presente, una modalità dell’essere che permette al presente di manifestarsi così com’è e alla persona di viverlo pienamente. Tale pratica contribuisce a rafforzare le abilità di fronteggiare le situazioni difficili che si possono incontrare nel quotidiano, incrementando la resilienza e la capacità di gestione dei conflitti.

La mindfulness ci aiuta a ...

• Divenire più consapevole dell’interazione mente/corpo
• Mantenere l’equilibrio emozionale
• Sviluppare il pensiero non giudicante
• Aumentare l’attenzione sul presente
• Diminuire i livelli di stress
• Migliorare la capacità decisionale
• Lasciare andare pensieri ed emozioni disturbanti
• Accrescere l’autostima

Programma

• La mindfulness e le sue fondamenta. Il respiro addominale.
• L’attenzione alle sensazioni. La meditazione con il chicco d’uva passa.
• Lasciar andare i pensieri. Osservare e lasciar andare.
• Sostare nel qui e ora. La scansione del corpo.
• In contatto con il nostro mondo interiore. Cenni di Mindful Walking e Mindful Yoga.

Il corso articolato in 5 incontri a cadenza settimanale della durata di 1.30 ciascuno si basa sull’esperienza e sulla messa in pratica degli esercizi pratici di consapevolezza. Ogni partecipante può utilizzare un tappetino personale o una sedia che verrà messa a disposizione in aula. Si consigliano indumenti comodi.