Corso di Mindfulness base a Bergamo

Rotte di Mindfulness - navigare tra corpo, mente e respiro

Un percorso esperienziale per scoprire e allenare la presenza consapevole, attraverso corpo, mente, movimento e nutrimento

1° Incontro - Preparare il bagaglio

• introdurre i fondamenti della mindfulness come pratica di presenza e ascolto di sé.
• Contenuti: il corpo come ancora al qui e ora; respiro e sensazioni corporee.
• Attività: body scan guidato, esperienze di consapevolezza corporea e condivisione maieutica.

2° Incontro - La Mappa del Nutrimento

• Obiettivi: portare consapevolezza al rapporto con il cibo come nutrimento fisico ed emotivo.
• Contenuti: fame biologica e fame emotiva; automatismi e gratitudine.
• Attività: attività di mindful eating e creazione della “Mappa del nutrimento consapevole”

3° Incontro - Superare gli ostacoli della mente

• Obiettivi: imparare a osservare i pensieri senza identificarsi, trasformando stress e conflitti interiori.
• Contenuti: osservazione dei pensieri, non-attaccamento, resilienza mentale.
• Attività: meditazione sul respiro, pratiche di consapevolezza dei pensieri, riflessione e art counseling

4° Incontro - So-Stare nel movimento

• Obiettivi: integrare la mindfulness nel quotidiano attraverso gesti e azioni.
• Contenuti: la presenza nel movimento, ritmo personale, corpo come veicolo di consapevolezza.
• Attività: camminata consapevole, esperienze di movimento mindful, feedback di gruppo e definizione di “micro-pratiche” da portare nella vita di ogni giorno

Ai corsisti viene consigliato di indossare un abbigliamento comodo.

Il numero dei partecipanti è limitato ad un massimo di 12 persone

"I percorsi di questa professionista non sono registrati e prevedono una partecipazione attiva sin dal primo incontro e non consentono l’ingresso a percorso iniziato."