Benvenuti al corso di mindfulness a Alessandria!
La Mindfulness è una forma laica della meditazione di consapevolezza. Si riferisce alla capacità umana di essere attenti alla nostra esperienza con saggezza, una capacità che tutti abbiamo occorre solo ritrovarla. E coltivarla. Mindfulness è l’essere consapevoli della propria mente, del proprio corpo, del proprio cuore, momento per momento, con accettazione e senza giudizio. Questa connessione con sé stessi permette una maggiore comprensione della propria vita interiore e ci aiuta a riconoscere i propri modelli automatici di reazione, che utilizziamo al di là della consapevolezza, quando affrontiamo situazioni stressanti per noi.
La Mindfulness aiuta a:
Vivere nel momento presente Abbassare i livelli di stress Aumentare l’autostima e far del bene a noi stessi Sviluppare il pensiero non giudicante Allenarsi a non correre quando non necessario Migliorare la capacità di rispondere anziché reagire Imparare ad immergersi nelle acque calme di un luogo stabile e quieto dento di sé
Questo corso in Alessandria, composto da 5 lezioni di un’ora e mezza l’una, è rivolto a chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita ed è adatto a tutti, senza limite di età o condizione fisica.
Argomenti del corso di Mindfulness a Alessandria:
Esploreremo i 4 elementi e la gratitudine
1 °Lezione: ARIA
- Introduzione alla Mindfulness: cosa è, origini, scopi e benefici
- I pilastri della Mindfulness
- Pratiche formali e pratiche informali
- Pratica: 2 meditazione sul respiro
2° Lezione: TERRA
- Mindfulness per conoscersi
- Attenzione e coscienza
- Osservare il corpo nel corpo: pratica del body scan
- Leggeri esercizi di stretching
3°Lezione: ACQUA
- Modalità del fare e modalità dell’essere
- Il pilota automatico: come disinserirlo
- La mente del principiante
- Pratica: Lasciar scorrere
4°Lezione: FUOCO
- Emozioni e pensieri: "Non possiamo fermare le onde, ma possiamo imparare a cavalcarle" Jon kabat Zinn
- Rispondere, non reagire
- Pratica: Cavalcare le onde
5°Lezione: GRATITUDINE
- Accorgersi e sentire
- La gratitudine è il primo passo
- Meditazione del Cuore
- Riflessioni, consigli per la pratica a casa
- Conclusioni finali
Abbigliamento
Una semplice tuta e scarpe comode vanno benissimo, è fortemente consigliato anche portare un tappetino, utile per diversi esercizi e una borraccia o bottiglietta con acqua fresca da bere.
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Infermiera, Counsellor Formatore e Supervisore e Istruttrice Protocolli Mindfulness Mi chiamo Maura, dopo molti anni come infermiera, la mia passione ...
