Corso online di Mindfulness alimentare

Corso online di Mindfulness alimentare
Corso di Mindfulness alimentare Online Interattivo

4 incontri e 6.0 ore di lezione a 49 da martedì 18 Maggio 2021

La mindfulness applicata al campo alimentare, all’atto del mangiare, prende il nome di MINDFUL EATING.

Un’esperienza che coinvolge in maniera totale corpo, cuore e mente, che ci assistono nello scegliere il cibo, prepararlo e mangiarlo.

La Mindful Eating attiva tutti i nostri sensi, ci immerge completamente nell’esperienza del mangiare.

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CORSI ONLINE INTERATTIVI

  • Basta un'app semplice da usare
  • Non è un tutorial, troverai il docente e i corsisti, con numero massimo prefissato
  • Potrai ascoltare e vedere e, se vorrai, parlare e farti vedere
  • Prima e dopo l'incontro, una breve chat libera per scambiarsi saluti e... i compiti
  • Imparare e svagarsi, lontani eppur vicini: prova anche tu!

Benvenuto al corso interattivo online di Mindfulness alimentare!

La Mindfulness applicata all’alimentazione, all’atto del nutrirci si chiama MINDFUL EATING, che ci immerge nell’esperienza del mangiare attraverso il colore, la consistenza, l’odore, il gusto e persino il suono collegati all’alimentazione.
Ci permette di essere curiosi mentre osserviamo le nostre reazioni al cibo e i segnali che ci arrivano riguardo alla soddisfazione e alla sazietà.

Cosa faremo nel corso interattivo online di Mindfulness alimentare?
Il percorso, strutturato in 4 incontri online da un’ora e mezza l’uno, sarà molto pratico, proprio perché è fondamentale provare l’esperienza della Mindful Eating, più che sentirla raccontare!
Perché partecipare? Perché cambiare l’approccio al cibo può modificare in meglio le nostre abitudini alimentari e può aiutarci a riscoprire il rapporto con quello che mangiamo.
Per il corso sarà necessari alcuni alimenti, molto semplici e reperibili comodamente, che troverete indicati di seguito.

Ecco il programma:

Lezione 1:
Introduzione alla Mindful Eating
Esercizio dell’uvetta
Sitting meditation 3′ sul respiro
Esercizio delle 5 patatine
Ingredienti necessari: dell’uvetta passa (ne bastano 3-4 acini), 5 patatine confezionate nei sacchetini

Lezione 2:
Segnali della fame fisiologica VS fame emotiva
10 domande legate per capire quanto siamo consapevoli quando mangiamo
Le 4 fondamenta del mangiare consapevolmente
Esercizio del pretzel
Ingredienti necessari: dei salatini a forma di pretzel, o comunque dei salatini da aperitivo. Ne bastano 3-4 pezzi

Lezione 3:
Mangiare in modo inconsapevole
Consapevolezza della fame e della sazietà
Esercizio del post-it
Meditazione sulla fame

Lezione 4:
Segnali che indicano quando “iniziare a mangiare” e “smettere di mangiare”
Fermare il multitasking
Mindful Eating Tip
Tv Trance
Tips per un mindful shopping

Ad ogni incontro verranno forniti degli strumenti per guidare l’esplorazione dell’alimentazione consapevole nel quotidiano.

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.
Per questo corso è prevista la registrazione audio/video delle lezioni. Le registrazioni saranno disponibili per 30 giorni dalla lezione.

Nicoletta Carta

Belli & in forma

Sono Nicoletta Carta, Psicologa e Psicoterapeuta cognitivo comportamentale, abilitata alla professione dal 2014.

Tra il 2015 e il 2018 ho conseguito la specializzazione in Psicoterapia cognitivo-comportamentale presso Studi Cognitivi.

Nella mia professione, oltre a tutti agli altri aspetti, mi occupo di migliorare e riscoprire il rapporto col proprio corpo e con il cibo.

Per fare questo utilizzo anche la Mindful Eating, una pratica meditativa applicata all’atto del mangiare, in cui mi sono specializzata seguendo un Workshop  presso l’Istituto Miller di Firenze ed altri corsi specifici.

Oltre a praticare quotidianamente l’approccio che vi propongo, cosa fondamentale per poterlo insegnare, sono abilitata alla conduzione di gruppi Mindful Eating.

vedi tutti i corsi del docente >

  • martedì 18 Maggio 2021  h.20.30-22.00  
  • martedì 25 Maggio 2021  h.20.30-22.00  
  • martedì 1 Giugno 2021  h.20.30-22.00  
  • martedì 8 Giugno 2021  h.20.30-22.00  
Per poter partecipare a questo evento devi disporre di:
  • un collegamento internet (ADSL, fibra ottica o collegamento cellulare 3G o superiore)
  • un dispositivo qualsiasi tra i seguenti: PC, Mac, smartphone e tablet iOS e Android
  • auricolari, cuffie o casse acustiche e microfono (incorporati o collegati via cavo o in Bluetooth)
Prima dell'inizio ti invieremo tutte le informazioni per collegarti

Il prezzo totale del corso è di 49 € per persona.

Puoi pagare in uno dei seguenti modi:

  • Con bonifico bancario
  • Con Satispay
  • Con Carta di credito
  • Con PayPal

Qualche giorno prima dell'inizio ti invieremo una mail con tutti i dettagli per il primo incontro e per il pagamento.

Hai ulteriori domande? Consulta la sezione F.A.Q. oppure inviaci una mail all'indirizzo organizzazione@iltemporitrovato.org

Corso di Mindfulness alimentare Online Interattivo

4 incontri e 6.0 ore di lezione a 49 € da martedì 18 Maggio 2021

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